克服拖延 学情分析 在学校心理辅导的工作中，同学们会与我探讨各种各样的问题，在学习方面，他们提及得较多的问题是———我该如何克服拖延呢？”他们为在学习中不能很好地管理好自己，拖延学习而感到懊恼、自责、内疚，学生的拖延的习惯不仅影响学习效率，更重要的是影响学生人格的成长，每当他们没有兑现自己的承诺时，就会深深地自责、内疚，觉得自己没有价值、没有能力、无药可救！最终的结果便是自信、自尊的丧失。针对这种情况，设计增强学生学习自控能力的心理教育课程，以帮助他们克服拖拖拉拉的坏习惯，提高学习的效率，增强学习的自信心，从而促进学生人格的健康发展。 二、课型 新授型 三、教学目标 1、引导学生思考拖延的行为和原因。 2、引导学生思考改变拖延行为的方法。 四、教学重点 让学生通过思考与讨论得出改变拖延行为的方法。 五、教学难点 如何使学生能将所学的方法真正运用于实际中，形成新的行为，改变学习拖延的旧行为。 六、教学方法 情景探究法、讲授法、讨论法 七、教学时间 1课时 八、教学年级：高二年级 九、教学过程 新课导入： 1、观看视频《拖延症》，创设情景———初步引出主题。 拖延心理就是还没有开始做某事前，很多同学都曾有美好的设想，尤其是自己受到激励的时候，那真是热血冲冠，恨不得大干一场。于是，详细的计划就浮现在脑海中。可是，我们同学往往喜欢拖到最后一刻才去做。 2、教学活动 活动1【活动】自我反思 2、学生思考与讨论 （1）在日常生活中，你有一些事情需要做，但是一直拖延着没有做吗？ （2）你认为自己拖延的原因是什么呢？要克服拖延，我们必须了解拖延的原因，才能对症下药。 活动2【活动】如何战胜拖延？ Jane?B.?Burka?&?Lenora?M.?Yuen认为：拖延，从根本上说并不只是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。 1、小组讨论：针对目前拖延的原因，同学们有什么解决办法？ 方法1：改变观念。 人的行动力是怎么来的，受什么因素影响？ ??????????1、追求快乐 行动 ??????????2、逃避痛苦 ??????????1、追求快乐 不行动 ??????????2、逃避痛苦 要让一个人行动，必须让他感觉到行动等于快乐，不行动等于痛苦。 长痛不如短痛，当你的头脑里调整到这种状态的时候，就能激发自己的行为。要告诉自己，痛苦是不可避免的，能逃避一时不能逃避长期。 方法2：运用奖励和惩罚措施。 根据行为主义心理学原理，恰当运用奖励和惩罚措施，有利于调节学生个体行为。 方法3：正视和回应拖延。 ??????考虑 决定??行动???结果 观看视频，在视频中体验不拖延的收获。 2、通过刚才这些体验和汇报，请同学们针对自己一直拖延的事情找到真正有效解决的方法。 3、介绍相关心理学书籍。 ... ...
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