学会管理情绪 【教学目标】 1.情感、态度、价值观：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。 2.能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 3.知识目标：懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。 【学情分析】 因为青少年的情绪有不稳定性、强烈性、自控能力差等特点，所以应让其了解不良情绪对人生的影响以及学习控制情绪的必要性。青少年因其有强烈的求知欲望，所以课程中应多设计情景，让学生思考，从学生熟悉的事物出发，更能引发他们的学习兴趣。 【教学内容分析】 1.主要内容：课程介绍情绪的涵义、来源、表达途径、调节控制情绪的方法等。课程主要由两个层次的内容构成：第一个层次是“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制；并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”，在适当的场合，采用适当的方式来排解不良情绪。 2.教学重点：理解情绪的定义,了解消极情绪的影响,知道控制情绪的必要性,并理解和掌握调控情绪的策略和方法。 3.教学难点：将调节和控制消极情绪的有效方法和合理宣泄情绪的方法有效地运用到现实生活中。 【教学资源】 多媒体 【教学活动过程】 一、创设情景，导入新课 师：今天在上课前，我们来玩一个游戏。屏幕上是游戏的规则。然后大家跟我一起做。 （课件展示：游戏规则：第一次两只手用一个小拇指拍五下，第二次增加一个手指拍五下，每次增加一个手指拍五下。） 师：大家会发现这是一个鼓掌游戏，那么我们就以热烈的掌声走进我们今天的课程———调节和控制好自己的情绪（展示课件，进入主题）。 二、情绪的内涵和来源 师：提到情绪大家并不陌生，比如课件上所展示的诸如开心、沮丧等词语，这些都是情绪的词语，但是情绪的内涵是什么？心理学上认为，情绪是以人的需要为中介的一种心理活动，情绪是主体的一种主观感受。情绪有其外部表现形式，即表情。看到需要两个字大家可能不理解，试着想一下，比如生日的时候，看到自己很喜欢但是一直没舍得买的东西时，大家是不是会感到开心，我们开心的原因是因为我们对事物的需要得到了满足，所以说情绪是以人的需要为中介的一种心理活动。接下来我们来看一个故事，一起分析一下我们情绪是如何产生的。 （课件展示：鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚，甲认为此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景，感到很沮丧；乙认为此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场，感到很高兴。） 师：从故事中我们看出：同一事物作用到不同的主体，因主题思想的不同产生了不同的情绪，所以情绪的产生是由主体对事物的看法产生的。 师：其实，这个故事还有后续，认为没有市场前景的甲便沮丧的回去，而认为有市场的乙则留下来开展自己的业务，在这个岛上成功的开展了自己的事业。所以外界的人事物会影响我们的情绪，不同的情绪也会引发不同的行为，从而会对周围人事物产生不同的效果，慢慢地会进一步的影响我们的人生，所以这就是我们常说情绪会影响人生。 三、情绪的表达途径 师：我们知道了情绪的来源和内涵，那么情绪的表达途径有哪几种？ 生：... 师：同学们总结的很好，就像大家说的那样，情绪表达途径有 ... ...
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