五年级健康教育第7课《体育锻炼中的自我监护》 课件（27张ppt）+教案

(课件网) 体育锻炼中的自我保护 第7课 健康教育 五年级上 新知导入 你知道这是谁吗？ 东京奥运会上为我国夺得首枚金牌的杨倩 体育锻炼虽好，也要注意安全。 新知导入 2009年3月30日下午，湖北省江夏某小学发生悲剧：五年级学生小皓（化名）在上体育课跑步时意外倒地，抢救无效后死亡。“一个活蹦乱跳的孩子，说没就没了……”小皓的母亲因过度悲伤而哽咽难语。 小皓的父亲称，当日中午，放学回家的小皓与往常并无两样，中午还吃了两碗饭。当日下午第三节课是体育课，上课前的课间休息时，小皓曾在楼梯处不小心摔了一跤，但似乎影响不大，照常上体育课。上课时，体育老师让全体同学围着操场慢跑，但一圈下来，男生们因跑步时秩序混乱被老师要求重跑一圈。小皓在重跑时刚跑出20米，便突然倒地。 当日接诊小皓的医生介绍说，医院经过35分钟的抢救，小皓生命体征没有任何复苏的迹象。经多方调查取证，调查小组作出了该生为意外死亡的结论。 故事阅读 合作探究 小皓为什么会意外死亡？ 因为他上体育课时没有做到自我监护，身体不舒服没有及时发现。 小皓的案例给我们什么警示？ 在参加体育活动时一定要注意做好自我监护。 请你思考 新知讲解 一、体育锻炼中自我监护的内容 自我监护 客观检查 主观感觉 所谓自我监护，是指在运动中，自己注意体质情况，掌握运动中的各种变化，以决定是否增减运动的时间或运动量。 新知讲解 1.主观感觉 主观感觉包括身体感觉、运动情绪、睡眠、食欲、排汗量、排尿等。人的主观感觉是人体功能状的直接反映。 新知讲解 （1）疲乏度 正常：精神饱满，体力充沛，渴望锻炼，每次锻炼后稍有疲劳，肌肉酸累感，经过休息能很快恢复。 异常：精神不振，厌倦锻炼，无力、困倦、头晕、容易激动，关节肌肉酸疼疲软、麻木，胸部憋闷，气短，腹胀。 新知讲解 （2）睡眠 正常：入睡快，睡得深，醒来后感觉精神和体力旺盛。 异常：经常失眠，夜间易醒，或睡醒后仍感觉疲倦。 新知讲解 （3）食欲 正常：食欲良好，大运动量锻炼或紧张比赛后，食欲暂时下降，但很快就会增加。 异常：食欲减退，厌食，食量明显减少。 新知讲解 正常：随着锻炼水平的提高，排汗量下降。 异常：外界条件相同的情况下，排汗量增多甚或自汗，盗汗。 （4）排汗量 新知讲解 生理指标 其他伤病情况 2.客观检查 脉搏 体重 肺活量 运动成绩 新知讲解 基础脉搏，即在早晨起床前测量的脉搏，也称作“晨脉”。锻炼前后变化不大，说明运动负荷适当或还有潜力，身体反映良好；如果每分钟增加12次以上，而且连续几天有增加的趋势，可能是运动负荷过大，需要调整和休息。 安静脉搏，即平常说的安静心率。在正常情况下，小学生的安静心率每分钟为85次，成年人为72次左右。 运动脉搏，即在运动练习结束时立刻测量的脉搏。如果在每分钟120次以内，则说明运动负荷小；140-160次时，说明运动负荷适当，但要注意运动和休息适当结合；如果每分钟超过180次，特别是已有累的感觉，应及时减少运动负荷或休息。 （1）脉搏 新知讲解 正常：初参加体育锻炼或大运动量之后体重下降，但恢复快。 异常：不名原因体重持续下降，原因可能是健康不佳，营养不良，慢性消耗性疾病，或者是体育锻炼过度。如果体重逐渐上升，则说明运动量过小。儿童的体重长期保持不变，甚至下降，则说明身体有疾病或者是体育锻炼过度。 （2）体重 新知讲解 肺活量是指吸气后再用力呼气所能呼出的最大气体量，是反映肺脏功能的主要指标。 体育锻炼后，肺活量逐渐增大属于正常，反之越来越低则属于锻炼方法不当或运动量过小。运动中呼吸稍微急促一点是正常的，但呼吸次数每分钟应不超过24次。如在运动中出现气喘、胸闷、呼吸困难、严重的 ... ...