快速跑———途中跑（教案） 授课教师： 教学 内容 快速跑—途中跑 教学 目标及重难点 认知目标：了解影响快速跑快慢的主要因素； 技能目标：通过短绳活动，懂得后蹬有力、大腿高抬是快速跑途中跑的技术要点，加大步幅快速奔跑能力。（重点） 情感目标：培养学生勇往直前，奋发向上的精神，使学生主动学习，达到身心健康的目标。（难点） 课的 部分 课的内容 与重难点 教与学的活动过程 组织形式 与要求 运动负荷 练习 次数 练习 时间 运动强度 准备 部分 1.课堂常规 2.慢跑热身 3.绳操 重点：充分热身 1.体育委员集合，清点人数。 2.体委向老师报告出勤情况。 3.师生问好。 4.检查服装，安排见习生。 5.宣布本次课的任务，目的及要求。 6.队形队列练习 1.成四路纵队在小队长的带领下，分左右两个方向绕标志物慢跑。 1.肩部运动 2.体转运动 3.屈膝运动 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 △ 图（1） 要求：快 静 齐 要求：队伍保持安静整齐，士气高昂。 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 △ 图（2） 要求：学生动作协调到位。教师示范正确 8~10min 中 小 基本 部分 1.跨小沟 2.后蹬跑 重点：前跨腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位，积极下压。 3.后蹬跑接途中跑 重点：保持高抬大腿，难点：蹬地充分有力 4.原地高抬腿 重点：大腿高抬并积极下压 5.原地高抬腿接途中跑 6.途中跑比一比。 7.课课练：抛绳接力 重点：左右手协调用力 1.四路纵队依次跨过小沟。 动作要领：基本姿势:上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。 蹬地:充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。 前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。 后拉:小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。 2.四路纵队依次跨过连续的五个小沟即后蹬跑练习。 1.四路纵队练习后蹬跑 2.动作要领同上 3.优生展示 4.集中讲解纠错 1.四路纵队练习后蹬跑接途中跑 2.注意后蹬跑结束后保持大步幅，快频率到终点 1.成四列横队以叉腰距离散开练习原地高抬腿 2.第一排，第三排学生将绳子折叠放在对方髋关节位置，二四排做高抬腿，大腿抬至接触绳子，单腿30次，完成后交换。 1.成四路纵队4人一组，原地高抬腿接途中跑。 2.教师拍手由慢到快，学生根据节奏做高抬腿。 1.成四路纵队4人一组，2.女生可上前2米。 3.男生在终点前追上女生，未追上的完成俯卧撑5个返回。 动作要领：两人相对成俯卧撑姿势，右手拿绳听哨音，将绳子抛给对面同学，然后用左手拿绳将绳子抛回。 1.老师讲解示范。 2.每个学生完成20次，左右手各10次。 讲解示范队形 X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 △ 图（3） 跨小沟练习队形： X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 图（4） 要求： （1）前跨准备动作：离起跨线一步距离成立正姿势。听口令上步跨 （2）讲解清晰，动作规范 （3）多方位示范 （4）学生练习快 速，有序 （5）提醒学生高抬大腿。 练习队形同图（4） 要求： 高抬大腿的同时，后腿要充分伸展蹬伸。膝关节放松，大腿积极下压。 练习队形同图（4） 要求： 及时纠错，纠错时以鼓励为主，学生认真看，听老师纠错 选取动作较为规范学生予以展示。 后蹬跑接途中跑队形同图（4） 要求：学生保持大步幅，快频率到终点后从两侧返回到队尾 原地高抬腿队形： X X X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 △ 要求： 拿绳子的同学提醒动作要领。老师巡回指导。 原地高抬腿接途中跑练习队形同图（4） 要求学生根据老师的节拍做原地高抬腿接途中跑，保持大步幅，快频率到终点后从两侧返回到队尾。 途中跑比一比队形同图（4） 要求： 注意途中跑 ... ...
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