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课件网) 千千心结 与君化解 教学目的： 认识常见的心理问题，明确解决常见心理问题的方法。 教学内容： 一、常见的心理问题 二、化解心理问题的一般方法 三、心理体验 一、常见的心理问题 （一）莫名的担忧———焦虑 （二）难却的惆帐———忧郁 （三）无由的恐惧———恐怖症 （四）“爱美的代价”———饮食障碍 （五）难拒的诱惑———网络成瘾 （一）莫名的担忧———焦虑 1.案例故事“好累的李忠” 2.焦虑是人群中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 3.按焦虑的程度可分为： 1）适度焦虑：适度的紧张、担心或忧虑可以维持人们的兴奋性，增强生活的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，使压力变为动力。 2）过度焦虑会使人们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。 这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 （二）难却的惆怅———忧郁 1.《红楼梦》中的林黛玉。 2.忧郁是心理“感冒”，是最为普遍的一种心理不良状态，每个人都会时不时的忧郁一会儿。 3.按忧郁的程度可分为： 1）轻微的忧郁是你的身心告诉你：累了，需要休息休息。 2）中度忧郁是你的身心疲惫了，感觉生活没有意义。需要进行自我调整。 3）重度抑郁即“抑郁症”是一个人由于身心经历长期的疲惫状态，没有进行调整的结果，内心会有自杀的念头。（如崔永元） 抑郁症 从目前社会看，抑郁症是最为严重也是最危险的心理障碍。其症状如下： 1.极度的悲观忧郁； 2.对日常活动，如吃饭、看书、娱乐等失去兴趣，严重者处于一种完全的兴趣丧失状态，甚至早上不能起床。 3.食欲很差，体重显著减轻；或食欲增加，体重显著增加。 4.睡眠紊乱，有时睡得过多，有时睡得过少； 5.日常动作过度迟缓或过度频繁； 6.精力减退，整天感到十分厌倦； 7.无价值和内疚感。 8.思维困难，不能集中注意力，记忆力减退； 9.有自杀的念头。 （三）无由的恐惧———恐怖症 1.案例故事“怕黑的莉莉” 2.所谓“恐怖症”，就是人们会对某种完全不具有危害性质的东西害怕之极。 3.一般恐怖不会对人们的生活带来很大的影响。看恐怖电影，可以增大人的胆量。 但是“社交恐怖症”和“广场恐怖症”对人的生活和行为能力影响很大，需要战胜它。 （四）“爱美的代价”———饮食障碍 1.“以瘦为美”是当代社会文化背景。 2.人们为了实现“瘦”的目标，会患上一种叫做“神经性厌食症”的心理障碍。 3. “神经。性厌食症”的具体表现： 一是没食欲，看见食物就想吐； 二是先是大吃大喝，然后再想办法吐出来或是连续很多天不吃东西。 严重情况下会导致个体骨瘦如柴，威胁生命安全。 （五）难拒的诱惑———网络成瘾 网络成瘾青少年一般有如下症状 1.上网活动成为他们生活的主要内容，其心理和行为被上网所支配，由于长时间上网，导致个体生物钟紊乱； 2.由于他们将网络当作情感宣泄的替代物，所以对网络十分依恋，而对现实社会中的人显得十分冷漠。 3.不少网络成瘾者由于长时间沉迷于网络而造成语言表达能力下降，使人际交往出现障碍。 二、化解心理问题的一般方法 （一）自我调适 （二）寻求帮助 （一）自我调适 1.了解相关的心理学知识 2.改变自己 3.掌握一定的调适技巧 1.了解相关的心理学知识，理清思路，放松自己。 维生素B能够缓解紧张情绪 高蛋白的食物也有助于解忧愁 2.改变自己 1）改变认知 2）改变行为 1）改变认知———遇事换个角度思考 心理学理论证明：人的情绪和行为不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这 ... ...
