课程： 心理健康教育 单元： 第五单元 编写教师： 课题： 适应职业，应对压力 课型： 理论、活动 学时： 2 教学目标与要求： 1、帮助学生了解自己所面临的职业压力，熟悉压力对人身心健康和个人发展的影响。 2、 学会应对职业压力的一些方法。 教学重点、难点： 重点： 了解自己所面临的职业压力 难点： 学会应对职业压力的一些方法 教学方法： 讲授，活动，讨论 教学资源（课件 挂图 模型 标本 录像 幻灯 投影 ） 教材 音乐 教学内容提要与时间安排： 一、课前准备 1、 PPT：包含林俊杰的歌曲《压力》、班得瑞的《寂静之音》等轻音乐；相关图片和内容。 2、 30*30*30cm的小纸箱一个，纸张若干（每个学生一张） 3、 让学生随意摆放自己的桌椅，营造轻松、自由的气氛 4、 圆珠笔之类小奖品若干，奖励给积极发表意见的同学 二、教学过程 （一） 课题引入（5 min） 播放林俊杰的歌曲《压力》，让学生猜猜歌词中的“它”指的是什么。学生听了歌曲产生共鸣，自然引起与压力有关的话题。 歌词：它偷偷摸摸混进了人类群中/话没有多说打开了门的锁/我们的生活忙得我们都不懂/我们的软弱怎么说怎么做它全都己识破 …… （二） 正确认识压力（10 min） 1、让学生在事先准备的纸上画一个代表自己的小人，小人周围画一些圈圈，有大有小。大的圈圈里写上职业中遇到的主要压力，小圈圈写上次要的。 画画的过程也就是学生整理自己的情绪和想法的过程，经过这样的思考，学生已经初步认识到自己面临的职业压力。 2、展示以下图片： 图1：是兔子还是鸭子？ 图2：是人头还是花瓶？ 图3：倒过来你看到什么？ 由此我们可以知道，从不同的角度看问题，感受和收获也会不一样。引导学生认识压力对人既有消极影响，也有积极影响，轻度压力可促发或增强一些正向的行为反应。 （三） 应对职业压力的方法（20 min） 1、让学生阅读寓言《孩子为谁而玩》，并讨论、发表自己的感受和看法。 阅读内容： 一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。” 孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。 第三天，老人只给了每个孩子5美分。孩子们勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了 在这个寓言中，老人的算计很简单，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机““为得到美分而玩”，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。同样，如果你的工作是为了某些外部因素，如谋生，而不是出于自身需要，现实就容易偏离我们的内部期望，就会产生挫败感，压力也就产生了。但是，我们完全可以打破它，从现在开始培育自己的内部评价体系，让工作变成“为自己而玩”。 2、把工作当成自己的事，这是一种彻底而有效地方法，不过不是短期内可以实现的目标，需要慢慢去体会和思考。这里还有一些切实可行的应对压力的办法供同学们参考。 ⑴学会放松 播放轻音乐，教学生深呼吸的方法进行放松 学生讨论分享自己的放松方法，如散步、听音乐、运动等等。 ⑵学会宣泄 学会表达自己的情绪，可以通过向自己表达、向朋友或者家人倾诉等方式舒缓自己的压力。哭也是一种有效的宣泄负性情绪的办法，但不可常用。 ⑶学会管理时间和资源 引导学生思考：为什么做同样的事情，有人觉得压力大，而有人却不这样认为呢？除了个性的因素，还有其他原因吗？ 合理利用时间和资源的方法：根据事情轻重缓急组织时间；将复杂的事情分解为各个部分，一次完成一个部分； ... ...
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