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课件网) 篮球———原地单手肩上投篮技术 目 录 1、动作要领 2、重点、难点 3、专项练习 1、动作要领：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球 2、动作重点：持球手法 出手动作 出球角度 动作难点: 全身协调用力 专 项 练 习 1、持球过肩练习 目的：固定手型并配合蹬地动作体会协调用力 此练习可以纠正：单手持球不稳 持球或出球时肘关节外展 2、垫上单臂拨球练习 屈臂持球，球出手瞬间体会手臂充分伸展，加强控球能力，此练习可以纠正：指端拨球球在空中飞行不后旋 3、固定投篮方向练习 距离立柱2米站立，做肩上投立柱练习 投中立柱中间位置最佳 4、单手投篮练习 球出手瞬间手臂向前上方充分伸展，手腕前屈，保持手型的稳定性此练习可以纠正：投篮时用力不协调、蹬地和伸臂用力脱节 5、单人边线投准练习 球落点在线上为佳，根据球的落点改善出球方向 持球过肩练习 目的：固定手型并配合蹬地动作体会协调用力 此练习可以纠正：单手持球不稳 持球或出球时肘关节外展 垫上单臂拨球练习 屈臂持球，球出手瞬间体会手臂充分伸展，加强控球能力，此练习可以纠正：指端拨球球在空中飞行不后旋 固定投篮方向练习 距离立柱2米站立，做肩上投立柱练习 投中立柱中间位置最佳 投空心球练习 强化球出手高度、落点此练习方法可以纠正：篮球运行时抛物线太低 单手投篮练习 球出手瞬间手臂向前上方充分伸展，手腕前屈，保持手型的稳定性 此练习可以纠正：投篮时用力不协调、蹬地和伸臂用力脱节 单人边线投准练习 球落点在线上为佳，根据球的落点改善出球方向
