《健身健美操》教案 单元课次 第七次 年级 高一 班级 健美操专选班 人数 40 学习目标 1.运动能力：掌握低冲击步伐与上肢动作的精准配合，能在音乐节奏中完成标准化8×8拍组合；发展关节灵活性与核心稳定性。2.健康行为：理解落地缓冲三原则，能在跳跃动作中自主应用屈膝缓冲技术，降低运动损伤风险；形成数据驱动的科学锻炼意识。3.体育品德： 在练习中践行“团结”精神，主动调整个人节奏匹配同伴，在观众前自信展演，克服心理障碍。 教学内容 健美操8×8拍原创组合动作 教学重点、难点 重点：动作模块的标准化记忆难点：从模仿到创编的思维跃迁 程序 教学内容 教师活动 学生活动 组织要求 次数 强度 时间 开始部分 全息投影AI 大使开场秀2. 安全微课：落地缓冲三原则 操控投影展示虚拟偶像标准动作 2.发布安全口诀 1. 快速组成★型链式队形 2.认真学习落地缓冲三原则 1.5个小组呈放射状，中心为全息投影区 1 低强度 3分钟 准备部分 动态热身： - 关节激活“时钟摆臂 2. 专项拉伸： - 阻力带辅助胸椎伸展 用地标投影划分红/蓝/黄动作区 2.示范武术化拉伸动作“白鹤亮翅” 1.根据投影颜色变化做相应动作2.学生认真模仿练习 - 红区：开合跳 - 蓝区：并步击掌 - 黄区：动态弓步 - 用弹力带完成脊柱反弓练习 1 中强度 7分钟 基本部分 技能突破： 学习8×8拍套路（重点段：开合跳+180°转身） 2. 变速试炼： - 音乐速度突变（100→140→80BPM） 3. 协作实践： - 小组长引领，小组成员研讨、协作完成协队形变换4.秀场展示各小组展示创编队形 1.教师示范动作舒展、大方；动作讲解精炼、生动；要点动作剖析明确；适当鼓励、表扬、纠错，调动出愉快、热情、积极的课堂氛围。2操控音乐变速程序制造挑战 3.分配五个小组的练习场地，明确“表演队形”变化要求和提示。4.教师激情主持，调动秀场气氛， 1学生享受课堂认真学练，突破难点，体验掌握动作的成就感2.根据变换的节奏完成挑战，挑战体能的同时熟练掌握所学8×8拍套路动作各小组在指定活动区域研讨、创编、练习4.按抽签顺序逐个小组展示 镜面动作、背面动作、完整动作、分解动作、慢速动作相结合。节奏变速循序渐进，保证“挑战性”的同时使大部分同学有成功的体验每个小组需要完成两个队形变化，并保证两个队形变化衔接顺畅、巧妙、有观赏性4.教师总结各小组创编亮点。 1 高强度 25分钟 结束部分 舒缓拉伸、冥想放松分享今日“最美瞬间” 1.教师示范拉伸动作、用冥想导语引导学生放松2.组织各小组代表做分享 1.学生模仿拉伸动作、享受教师冥想导语 2.各组代表分享“最美瞬间” 1.按“秀场队形”教师在场地中心带领放松2.教师总结各组“最美瞬间” 1 低强度 5分钟 预计运动负荷（曲线图） 心率(bpm) ▲170┊ 160┊ ★★★★★★★★★★★★ 150┊ ★★★ ★★★★ 140┊ ★★★ ★★★ 130┊ ★★★ ★★★ 120┊ ★★★ ★★★ 110┊★★ ★★ 100┊ ★ 90┊ ——— 时间(min) 0 3 7 12 17 22 27 32 37 40 预计运动密度 60%（27分钟有效运动时间） 预计平均心率 145次/分钟 课后体育作业 1. 家庭微课：用拖鞋完成2×8拍创编 2. 体态日记：拍摄早晚靠墙站立对比照 3. 品德行动：教会家人一个安全缓冲动作 课后反思 ... ...
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