5.3 职业压力 课件(共14张PPT)-2023-2024学年中职心理健康同济大学版

(课件网) 第5章 提升职业心理素质 目 录 ONTENTS 职 业 角 色 职 业 压 力 认 识 职 业 职 业 倦 怠 职 业 适 应 创业与创新 第三节　职 业 压 力 压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大，担心公司倒闭、裁员、减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。严重者可导致出现精神问题。 一、压力的来源 第三节　职 业 压 力 找出产生压力的原因是减轻或解决职场压力的第一步。导致职场压力的因素是多方面的。 一、压力的来源 第三节　职 业 压 力 人际关系 2 环境压力 4 职位升迁 3 3 工作负荷 3 1 一、压力的来源 第三节　职 业 压 力 长年累月的工作及新知识的飞速更新，要求你不断应对、尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候；抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的精力时；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候。在这些叠加的压力下，你将如何选择？又将如何调适你的心情？ 1. 工作负荷 第三节　职 业 压 力 每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解、同事之间互不信赖、领导方式偏误引起工作氛围不和睦等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系过程中，不得已的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫？ 2. 人际关系 第三节　职 业 压 力 当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心理负担的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重；另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视，对工作目标充满迷惘。 3. 职位升迁 第三节　职 业 压 力 许多学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实，办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。 4. 环境压力 第三节　职 业 压 力 导致职场压力的因素大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。职场因素主要指产生压力的客观因素，包括工作任务过重、工作难度较大、竞争激烈、预期的目标久久不能实现、工作前景不好、人际关系紧张、员工与工作要求不匹配、工作环境对顺利开展工作不利，等等。　　 二、压力的影响因素及调适 第三节　职 业 压 力 （1）不同的员工对上面这些职场因素的感觉、解释和评价是不一样的。员工的个体主观因素（如年龄、性别、动机、意志、能力等）将决定职场因素是否成为压力源和感觉到的压力的大小。 二、压力的影响因素及调适 第三节　职 业 压 力 （2）挖掘工作中有意义的方面，培养自己对工作的兴趣。做自己喜欢的、感兴趣的工作，愿意投入更多的时间和精力而不会感到辛苦和压力。 二、压力的影响因素及调适 第三节　职 业 压 力 （3）不断摸索适合自己的有效工作方式，尽快熟悉自己的业务、提高自己的业务能力。当然，如果自己清楚地知道压力是因为工作任务重、工作环境不利造成的，要敢于告诉领导，要求重新分配工作任务并改善工作条件和环境。 二、压力的影响因素及调适 第三节　职 业 压 力 如果产生压力是因为自己能力不够或不适合做，而不是自己不愿做，也不要羞于告诉领导安排他人协助完成或给自己调整工作。毕竟，强迫自己做不能做或不适合做的工作，痛苦的是自己，影响的是工作。 二、压力的影响因素及调适 第三节　职 业 ... ...