生活习惯与健康 【基础知识过关】 一、填空题 1.健康是指一个人在身体、_____和_____等方面都处于良好的状态。 2.每个人都有自己的_____，_____是从小养成的、有规律的行为。 3.饮食、_____及_____等生活习惯是影响健康的重要因素，_____是身体健康的必要条件。 二、选择题 1.下面（ ）项中的行为是不健康的。 A.从容不迫地应对日常生活和学习 B.体育场上合理锻炼 C.任意选择自己喜欢的方式发泄情绪 2.下面哪一项描述的饮食习惯对健康有害？（ ） A.林林：青少年正是长身体的时期，我只吃营养丰富的细粮，不吃粗粮。 B.军军：我会足量饮水，尽量不喝饮料，少吃零食。 C.依依：我经常吃蔬菜和水果，补充维生素。 3.想要保障生理健康，要做到（ ）。 ①合理饮食 ②心态调节 ③充足睡眠 ④健身运动 ⑤压力管理 ⑥讲究卫生 A.①②③④ B.②③⑤⑥ C.①③④⑥ 4.下面是究究列出的自己的部分行为习惯，其中健康的行为习惯有（ ）个。 ①经常洗头，头上没有头屑 ②做眼保健操，保持眼部卫生 ③经常不吃早餐 ④保持适当的体重，身材匀称 ⑤不积极动脑，不思考问题 ⑥经常饭后打篮球 A.3 B.4 C.5 5.下面关于健康的说法，不正确的一项是（ ）。 A.应变能力强，能适应外界环境的各种变化，是人体健康的一种表现 B.良好的睡眠能使人体得到充分休息，增强自身抵抗力，促进人体正常生长发育 C.做事有计划、能够适当放松是生理健康的表现 【综合能力提升】 三、简答题 静静平时不爱运动，总喜欢窝在家里看书、上网。请你告诉她参加体育运动对健康有哪些好处，至少列举出三条。 四、材料题 读下面两则材料，完成练习。 材料一：究究的生活作息表 时间 主要活动 时间 主要活动 6～7点 起床 13～16点 学习、运动 7～8点 早餐 16～19点 写作业、晚餐 8～12点 学习、运动 19～21点 踢足球 12～13点 午餐、午休 21点 睡觉 材料二：学校要举行运动会，班长鼓励大家踊跃报名。奇奇想：“我在体育方面没有什么特长，就不参加了。再说，即使参加了，我也得不了名次，反而会拖班级的后腿。” 1.材料一中，究究哪个时间段的生活作息不合适？请你指出来并向他提出你的建议。 2.你赞同材料二中奇奇的想法吗？请说明理由。 参考答案 【基础知识过关】 一、填空题 1.精神 社会活动 2.生活习惯 生活习惯 3.运动 睡眠 良好的生活习惯 二、选择题 1.C 2.A【解析】合理饮食要做到多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗细搭配。偏重于粗粮或者细粮，都不利于我们的健康。因此，本题答案选A。 3.C 4.A 5.C 【综合能力提升】 三、简答题 【示例】①促进身体生长发育，提高运动能力；②改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力；③改善睡眠品质，提高免疫力。 四、材料题 1.究究在19～21点之间的生活作息不合适。这段睡前时间不适合做剧烈运动。 【示例】我建议他以休闲、娱乐活动为主，比如听轻音乐、画画等。 2.【示例】我不赞同奇奇的想法。首先，体育运动有很多好处，比如提高免疫力、促进身体各系统的生长发育等，参加运动会对于强健体魄有一定的作用；其次，青少年的心理健康十分重要，奇奇遇事悲观，不善于调节心态，他应该相信自己，以积极的态度报名参加这次运动会。 ... ...
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