第六章　调适情绪 拥抱快乐 课件(共30张PPT) 《大学生心理健康教育（第二版）》（高教版）

(课件网) 调适情绪 拥抱快乐 第六章 主讲人：XXX 大学生心理健康教育 第六章 调适情绪 拥抱快乐 导入 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他 想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了 40 根钉子。慢慢地，男孩尝试着控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉 子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。后来， 父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天 天过去了，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院， 告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看围篱上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不 能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补 的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”男孩点了点头，从此也懂得了管理情绪的重要 性了。 第一节：认识和接纳情绪 第二节：学会情绪管理 第三节：心理素质训练：做自己情绪的主人 目录 第六章 调适情绪 拥抱快乐 1.情绪以刺激为条件 2.情绪以需要为基础 第一节 认识和接纳情绪 一、正确认识情绪 3.情绪以认知活动为主导 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对 客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理 活动。 4.情绪变化不易控制 （一）什么是情绪？ （二）情绪状态的分类 第一节 认识和接纳情绪 心境 01 激情 02 激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。 03 应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。 应激 心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。 1. 情绪体验日趋丰富 2. 情绪的阶段性明显 第一节 认识和接纳情绪 3. 情绪的波动大 大学生正处于生理与心理走向成熟的重要时期，也是情绪丰富多变、相对不 稳定的时期。 （三）把握情绪规律 杜某，男，20 岁。高职二年级学生。下面是该同学的自述：“我性格外 向，心直口快，常常管不住自己的嘴。想说就说，随心所欲，因此经常得 罪人。情绪变化无常，时好时坏，高兴起来似乎世界上就我一个人，得意 忘形；沮丧起来，什么事情都不想做，悲观失望，常常不能控制自己的行 为。比如今天早上，我一起床就很烦闷，觉得人活着真无聊，真恨不得死 了算了，于是躲在床上，不去上课，狠命抽烟，排遣无聊。” 第一节 认识和接纳情绪 案例分析： 第一节 认识和接纳情绪 情绪有 正负之分，却没有好坏之分。 因为情绪是我们面对客观世界真实的主观反应。 情绪没有好坏之分 二、积极接纳情绪 有人 形容情绪是送信人，如果你好好地收下这封信，理解并应对好这封信，那么，送 信人就不会因为这封信再来了。相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一 次次地不请自来。对于那些负面情绪，我们越是忽略它们，越是压制情感，它们 反而会变得更强。我们要知道每一种情绪，都不会凭空出现；每一种情绪的背 后，可能都藏着你的某个心理需求。 考试前的紧张，可以促使你去努力复习；遇到危险时的恐慌，可 以让你开始逃离避免危险；遇到不公平时的愤怒，促使你去还击；焦虑，让你为将来未雨绸缪；愤怒和悲伤也是生活的重要组成部分，体验和接受这种情绪对我 们的心理健康至关重要，各种负面情绪增加了我们生存的概率，任何负面情绪都 有其积极的意义。 01 明确控制与回避是问题 02 正常化 03 自我对话 04 超越时空的我 第一节 认识和接纳情绪 如何接纳情绪 三、合理表达情绪 第一节 认识和接纳情绪 喜悦 愤怒 悲哀 恐惧 第一节：认识和接纳情绪 第二节：学会情绪管理 第三节：心理素质训练：做自己情绪的主人 目录 第六章 调适情绪 拥抱快乐 第二节 学会情绪管理 一、健 ... ...