中小学教育资源及组卷应用平台 生命安全教育九年级五单元第二十课时教学设计 课题 《我喊爸爸来锻炼》 单元 第五单元 学科 科学 年级 九年级 学习目标 （1）了解中年人进行体育锻炼的重要性。（2）学会为中年人制定合理的运动计划。（3）认识到规律运动对于预防和控制中年健康问题的作用。（4）培养自主管理健康和运动习惯的意识和能力。（5）鼓励与家人一起参与健康活动，促进家庭成员之间的互动。 重点 养自主管理健康和运动习惯的意识和能力。 难点 教授如何为中年人制定合理的运动计划。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 我们的爸爸都已人到中年,由于平时工作繁忙、缺少锻炼等原因,他们的健康状况已大不如前。让我们携起他们的手一起运动吧!（1）你了解爸爸目前的健康状况吗 （2）你准备怎样敦促他来参加体育锻炼呢 大声朗读 问题导入，激发学生学习兴趣，启发思维。 讲授新课 情景园请同学们阅读教材并思考，小强和妈妈邀请爸爸做什么？他怎么回应的？ 小强让爸爸陪他下楼打羽毛球，妈妈喊爸爸一起出去散步，但爸爸总是推说自己太累了、不想去，小强和妈妈拽都拽不动。 猪爸爸为什么要去锻炼？ 锻炼身体有什么好处？增强心肺功能控制体重减少慢性病风险提升精神状态改善睡眠质量增强骨密度提高生活质量一、中年男性的生理特点 中年男性通常是指35岁至60岁这一年龄阶段的男子。这期间其身体会出现一系列生理改变:各组织、器官逐渐发生退行性变化,生理功能逐渐下降;身体对外界环境的适应能力逐步下降,抵抗疾病的能力逐渐降低;各种疾病的患病率逐渐升高。小贴士： 注意:爸爸的各项生理功能开始走下坡路了!二、中年男性的心理变化 中年男性工作负担繁重，人际关系复杂，精神压力较大;在家庭中．既要赡养父母，又要抚养教育子女，经济、精神负担较重，造成心理负荷过大。此外，身体机能的衰退也增大了心理负担。 三、体育锻炼对中年男性身体的影响 1.对运动系统的影响。能预防骨质疏松、骨折、肌肉萎缩、各种关节的退行性病变的发生。 2.对心血管系统的影响。能提高心脏的泵血功能，防止动脉硬化、高血压、脑血栓、脑出血等心、脑血管疾病的发生。 3.对呼吸系统的影响。能减缓肺等呼吸器官的退行性改变，防止鼻炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病发生。 4.对神经、内分泌及其他系统的影响。能提高免疫力和工作效率，推迟疲劳，减少感冒等。四、中年男性进行锻炼的注意事项 1.锻炼前进行身体检查,了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动方法。 2.选择适宜的运动项目、运动强度和合理安排锻炼时间。 3.运动中防止过劳或意外损伤。如心情舒畅、精神饱满、有轻度疲劳但无气喘、心动过速等现象，锻炼后食欲增加、睡眠改善、脉搏稳定、血压正常、体重正常等情况,都是良好反应。反之，则需要调整或暂停运动。 4.定期进行全面身体健康检查。小贴士： 要帮助爸爸改变等退休以后再开始进行体育锻炼的想法，锻炼应该从今天开始!中年男性可以选择以下锻炼方法： （1）快走或慢跑：提高心肺耐力。 （2）游泳：全身锻炼，关节负担小。 （3）骑自行车：增强腿部肌肉和心血管健康。 （4）健身房训练：如举重，增加肌肉量，提高新陈代谢。 （5）太极或瑜伽：增加柔韧性和平衡性，减压。 （6）球类运动：如乒乓球、羽毛球，提高灵活性，增进社交。 （7）动态拉伸：保持肌肉和关节的灵活性。中年男性科学的锻炼时间段通常建议是： （1）早晨：起床后，做一些轻松的拉伸或散步来启动身体，早晨空气新鲜，可以让人精神振奋。 （2）午后或傍晚：下午时段血液循环较好，肌肉和关节的灵活性也在最佳状态，适合进行更强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。 （3）避免饭后立即锻炼：应饭后至少等待1-2小时再进行剧烈运动 ... ...
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