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课件网) 田径运动 —跑 1、了解掌握跑的技术概念、技术构成. 2 、掌握影响跑速的因素以及跑的动力学原理. 3 、了解跑的相关项目的技术特点以及各自的发展趋势. 教学任务： 基 本 内 容 一、跑的定义： 跑是单腿支撑与腾空相交替，蹬与摆相结合动作连贯的周期性运动，是人体完成位移的主要方式之一。 【跑与走的区别】 ①走，于地面持久的接触 ②有短暂的腾空阶段（肉眼分辨） ③主要区别在于保持支撑腿伸直的姿势 短跑 短跑古称“场地跑”，它是人 类历史上开展最早的一项田 径运动。 根据记载，公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。当时跑的姿势是躯干前倾较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较近，步幅较小的“踏步式”跑法。起跑是采用“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑的速度。 关于短跑 关于短跑 ·1896年第一届奥运会上，男子短跑被列为比赛项目，设100米及400米跑两项，标志着现代短跑运动的正式确立。第二届奥运会上增设了200米跑项目。 ·1927年又出现了起跑器。随着短跑技术和运动器材的发展，短跑技术有了很大的演变，由脚跟先着地改进为前脚掌着地，并形成了一种“摆动式”的跑法。由于短跑技术的改进，推动了短跑成绩的迅速提高。 关于短跑 1928年第九届奥运会，女子短跑也被正式列入。最初的比赛中运动员可以采取任意的姿势起跑，现在盛行的蹲踞式起跑姿势是1887年出现的， 1936年第11届奥运会上，首次规定选手必须采用蹲踞式起跑，并使用助跑器，此外还划分了跑道，一套较为健全的比赛规则被确立下来。近年来，国际田联为了增加短跑比赛的激烈度和观赏性，再次对比赛规则作了部分修改。新规则规定，选手有一次抢跑犯规即失去比赛资格 起跑的方式 蹲踞式起跑 站立式起跑 蹲踞式起跑必须采用起跑器 国际田联规则： 零抢跑规则 长跑 长跑起源于英国，最初以表演而出现赛跑，距离越长收费越高。巴尔克勒于1801年跑了110公里，用时19时27分，19实际初在欧洲的许多业余爱好者参加长跑的锻炼和比赛逐渐得到广泛的开展。男子5000米和10000米是在第五届奥运会被列为正式比赛项目，女子3000米在第23届奥与会1984年被列为比赛项目。 长跑大致分为三个阶段： 1. 1930年以前———首先在英国形成长跑训练体系，在起伏地形上进行长时间的匀速跑，1863年英国运动员怀特在一次7英里比赛中跑到1万米时成就是30分53秒。 2. 1930-1970年———这40年当中出现了长跑训练方法使长跑运动水平得到大幅度提高，主要方法有：变速跑训练方法，间歇训练法，高原训练法，60年代又吸收了马拉松训练法的经验，但仍于现代世界水平有较大差距。 3. 1970-2000年———随着体育科研的发展，现代科学技术在训练工作中的广泛应用，从长跑训练内容到方法手段都注入了新的认识，虽然从长跑训练体系上没有根本的改变，但是许多国家在训练上进行了创新进一步丰富和完善了现代长跑训练法。运动水平也获得了大幅度提高。 中跑 中跑最早出现在英国的18世纪，随后在许多国家开展起来，1986年第一届现代奥运会上就出现了男子800米和1500米两个中跑项目。1928年第九届奥运会首次设立女子800米项目。 中跑的发展大致经历了以下的阶段 20世纪三十年代初，开始注意系统训练，加大了训练负荷量并开始重视速度的训练。 受法特莱克的训练方法的影响在越野跑和场地训练中出现变换速度的跑从而形成变速跑训练的特点。 20世纪50年代中跑训练广泛采用了间歇训练法，由于大强度跑的量增加，世界纪录大幅度提高。澳大利亚教练员塞鲁蒂创造了在困难条件下训练的方法，主要是在沙滩、坡道上进行跑的训练。与此同时高原训练的效应引 ... ...
