第5课 认识情绪 管理情绪 课件-(共30张PPT+2个内嵌视频)2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

(课件网) 第5课 认识情绪，管理情绪 第二单元 认识自我 健康成长 破解情绪的密码 1 成为情绪的主人 2 目录 1 破解情绪的密码 喜 怒 哀 惧 焦虑 厌恶 内疚 害羞 1.情绪的内涵：是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。 情 绪 是 什 么 当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，可能会感到口干，也可能会出汗。 当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，可能会对新鲜事物充满好奇，可能会笑容满面，步履轻盈。 主观体验 外部表现 生理反应 ① 主观体验：悲伤时，可能会觉得沮丧、邪气、无精打采等 ② 外部表现：快乐时，可能会笑容满面，步履轻盈 ③ 生理反应：愤怒时，可能会血压升高、心跳加快，出汗 情 绪 的 构 成 尝试着对小华情绪进行一下分类，你觉得可以分为哪两大类？ 2.情 绪 的 分 类 正性情绪 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 （如开心、满足、兴奋等） （如愤怒、恐惧、悲伤等） 负性情绪 正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作效率，也是维持和谐人际关系的纽带。 负性情绪使人心情压抑，会影响人的心身健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 正性、负性情绪有绝对的好坏之分吗？ 3.情绪的作用： 正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作效率，也是维持和谐人际关系的纽带。负性情绪使人心情压抑，会影响人的心身健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 情绪是一种非常复杂的心理现象，有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分！每一种情绪都有自己独特的作用！ 那么，情绪是怎么产生的呢？ 5.影响情绪的因素： ①环境会影响情绪 疲倦时-心烦气躁、生病时-悲观忧郁。食物、饮料、药物会影响人的心理状态。 5.影响情绪的因素： ②生理状态会影响情绪 积极的想法-产生正性情绪；消极的想法-产生负性情绪 5.影响情绪的因素： ③个体对事件的看法和评价影响情绪 荒 岛 上 的 鞋 子 推 销 员 两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。 一个感到非常失望，心里想：这个岛上的人都不穿鞋，要成功推销肯定没希望。 另一个感到非常兴奋，心里想：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。 思考： 为什么面对同样的事件，两个推销员的情绪结果不一样呢？ 4.情绪从哪里来？ 情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 4.情绪从哪里来？ 完成下列作业抄写 1.情绪的内涵：是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。 2.情绪的分类：根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 3.情绪的作用：正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作效率，也是维持和谐人际关系的纽带。负性情绪使人心情压抑，会影响人的心身健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 2 成为情绪的主人 如何正视情绪？ 最近几天，小张和室友之间发生了一些矛盾。每次回宿舍，她就会感到有点烦躁；每次见到室友，她也会产生生气和委屈的情绪。在宿舍里，他不说话也不搭理室友，只是默默地做自己的事情。她觉得这些情绪都是不好的，也不想把这些感受告诉别人，只是埋在自己心里。 你是否赞同小张的做法？为什么？ 压抑或回避情绪能使负性情绪消失吗？ 小张回避和压抑自己的情绪，不仅于事无补，还可能损害身体健康，让小张陷入更深的困扰之中只有接纳并主动体验情绪，才能更好地调节情绪，解决相关问题 ①接纳并主动体验情绪 案例一：女乘客因赶时间在车内情绪失控大叫 如何正视情绪？ ②合理表 ... ...