蹲踞式起跑教案 教 材内容 复习上节跑步摆臂的基本动作及技术要领 2、学习蹲踞式起跑基本动作 课的类型 实践课 教学目标 认知目标： 学生初步了解蹲踞式起跑的基本动作，以及动作要领。 技术目标： 通过讲解与练习，在学生脑中形成动作表象，并能够大致模仿。 情意目标： 练习过程中，能够调动学生学习积极性，培养主动意识。 重点与难点 重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作 五点支撑，蹬摆结合。 2.臀部抬起时重心前移，注意力集中。 3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。 难点：蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。 教学过程 开始部分 课堂常规 集合整队 2.师生问好 3.宣布授课内容，强调纪律，安全教育。 4.安排见习生 教师认真讲解课程内容，以及基本要求 要求：背风、背阳、避干扰 准备部分 沿半个足球场，慢跑 带徒手操 头部 2.肩部 3.腰部 4.膝部 5.手腕与脚踝 调动队伍，带领慢跑。 带领学生进行徒手操练习 要求：活动到腰腹部、踝部，准备活动充分，避免学生运动过程受伤。 随教师一起活动全身各关节，提高身体活动能力。 基本部分 复习摆臂姿势 （6-8分钟）上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，前摆不漏肘，后摆不漏手。 学习蹲踞式起跑 “各就位”： 手脚位置要量好，“四个一”要记心间。“四个一”： 两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。 （2） 四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。 （3） 蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。 “预备”：提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。 “跑”：（1） 两脚用力蹬后边。（2） 发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。 集合 分小组找学生进行展示 通过让学生示范，对易犯错误进行纠错 蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀部没有上抬。纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习 学生进行原地摆臂练习 观察学生进行动作练习情况，并及时尽心错误动作的纠正。 教师在一旁观察并进行指导，必要时进行动作示范。 教师组织学生“各就位”“预备”练习 （6次） 教师巡回指导小组练习（分成男女各4-5组） 教师组织，发令、指导学生练习 学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作 学生整体“各就位”和“预备”练习 以小组为单位进行练习 蹲踞式起跑时抢跑。 纠正方法：强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调听信号起跑的能力。 预备时后腿蹬得太直。 纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。 起跑时后蹬无力。 纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。 游戏：比一比看谁反应快 “各就位”“预备”口令不变，“跑”的口令变为“1”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。 讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥。 教师讲解游戏规则及方法，然后示范一次，要求学生诚实。 积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应。 结束部分 放松练习：听音乐跟老师一起做放松练习。 2、小结：本节课我们学习了蹲踞式起跑，分三个口令———各就位、预备、跑，他对于我们快速启动非常有帮助，是短跑的起跑姿势希望同学们要掌握并课下巩固。 3、下课，师生致意 集合队伍 2.总结本课所学内容，并适量布置作业。 3.带领学生做放松练习 4.宣布下课 5.嘱咐学生归还器材 1.快速集合 2.与教师一起探究总结本科内容 3.跟老师做放松练习 4.归还器材 场地和教具的准备 田径场 音响一个 预计生理负荷 预计练习密度：40%左右 预计平均心率：120-130min ... ...
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