(
课件网) 体育与健康（学科） 软式排球———正面双手垫球 一、准备部分 1、热身活动 手腕脚踝活动 跳跃运动 后踢腿 高抬腿 2、练习的时候要在老师的指导下进行，一定要注意安全！ 3、课堂开始前需每位同学准备一个软式排球，你准备好了吗？ （二）教师正面双手垫球示范并讲解 准备姿势 击球手型 击球部位 完整动作击球要点 1 2 3 4 （二）教师正面双手垫球示范并讲解 准备姿势 1 两脚左右开立与肩同宽 脚尖稍内扣 双腿屈膝 脚跟稍抬 双手自然放于体前 眼睛向来球方向看 （二）教师正面双手垫球示范并讲解 击球手型 2 双手手指重叠 合掌互握 两拇指下压平行 叠 掌 式 抱 拳 式 互 靠 式 双手抱拳互握 两拇指平行向前 两手腕紧靠 两手自然放松下压 （二）教师正面双手垫球示范并讲解 击球部位 3 两手臂腕上约10厘米处前臂内侧击球 （二）教师正面双手垫球示范并讲解 完整动作击球要点 3 准备姿势做好 击球时： 1-“插” 叠掌式插入球下 2-“夹” 手腕下压，手臂伸直夹紧 3-“提” 蹬地，击球 插 夹 提 （三）练习方式 无球动作练习 垫固定球 自垫 一抛一垫 熟悉动作要点“插、夹、提”，掌握动作节奏，让动作更加连贯。 感受触球时手腕下压手臂伸直技术动作，为后期接球做准备 在自我控制来球节奏和力度的前提下，去感受完整的连贯的动作技术。 感受“插、夹、提”完整动作，接不受自我控制的来球力度，同时在同伴的指导下能更好的练习。 （三）易错动作 击球部位不在规定位置 击球时，手臂未伸直 解决方法：垫固定球 垫固定球:体会击球部位、击球手臂及蹬地过程。 （三）素质练习 拦网练习 两头起 小跨跳 （三）放松部分 踮脚向上拉伸 侧拉伸 下压拉伸 同学们，排球正面双手垫球你学会了吗？ 如果没有，也不要气馁，只要记住垫球动作3要点：“插”、“夹”、“提”，在练习中不断提醒自己，老师相信，垫球对你来说很容易很轻松。 掌握技术，加入团体比赛，感受竞技体育带来的乐趣，锻炼身体，愉悦身心。 谢 谢 ！
