6《清除情绪“垃圾”》课件+素材【北师大版】心理健康 七年级下册

(课件网) 第6课 《清除情绪“垃圾”》 【北师大版】7年级 心 理 健 康 教 育 01 视频导入：情绪垃圾桶 02 我诉我心： 一、小凯的故事 二、心海导航 03 活动在线： 一、化解烦恼 二、情景剧表演 04 体验课堂 05 方法指南：如何控制愤怒 06 课堂总结、板书设计 视频：情绪垃圾桶 情绪垃圾桶 最近你有一些烦心事或者不好的情绪吗？你是否能够正确识别情绪“垃圾”，你又是否拥有自己的情绪“垃圾桶”呢？ 人体的各种心理机能，必须在自在、不受纷扰的状态下，才能发挥它们最大的功能，一切思考才能集中、敏捷且合逻辑。假如你为愤怒所激，为烦恼所苦，那将给你造成极大的负担。记住，不要被消极情绪拖累，该丢弃时就丢弃，该清除时就清除，果断点! 清除情绪“垃圾 小凯是一名中学生，成绩一直非常优异，一心只想报考医科大学，并以理想中的大学作为自己的追求目标。在一次生物考试中小凯觉得自己的试卷做得非常好，肯定可以获得很高的分数。但是，分数下来以后，小凯一看试卷，生物老师竟然只给了自己80多分的成绩。这个分数距离小凯自己的判断相差甚远，而且小凯深信这次成绩会影响到他未来目标的实现。他觉得生物老师的评分太不公平，他一下子遏制不住自己满腔的愤怒，冲向学校，在实验室里与生物老师发生了激烈的冲突…… 在后来的调解中，学校领导、班主任和小凯家长都认为小凯当时由于情绪激动而丧失了理智，小凯也承认自己因成绩不佳而冲昏了头脑，并真诚地向生物老师道歉，师生和好如初。 我诉我心 你有过像小凯这样的情况吗？ 为什么我们会把浑身的“刺”竖起来对准别人，做出一些不应该的事情呢？ 你说我说 像小凯这样聪明的学生，怎么会做出如此不理性的事情呢 答案很简单，是不良情绪在作怪。情绪与人的生活密切相关。情绪如水，“水能载舟，亦能覆舟”，情绪能助你成功，也能让你失败，全看自己如何控制情绪。一个心理成熟的人并不是没有消极情绪的人而是善于调节和控制自己情绪的人。 心海导航 开动脑筋想一想 我们可以怎样赶走自己的“坏”情绪，清除情绪垃圾呢？ 如何调节自己的不良情绪， 1.认知调节法。情绪ABC理论告诉大家，经常反驳自己的不合理信念，并时刻激励自己，将有助于自己情绪的改变。在日常生活中，你要经常学会问自己以下三个问题:证据在哪里 这个证据意味着什么 有什么替代性的解释吗 例如，当你觉得某某对你有敌意时，你可以尝试问自己:证据在哪里 (那天我们在路上遇见时，他没有跟我打招呼)这个证据意味着什么 (他没有跟我打招呼就意味着他讨厌我吗 )有什么替代性的解释 (他没有跟我打招呼是不是因为他没戴眼镜 )你的想法不同，你的感受就会不同，换一副看待周围世界的眼镜，就会看到世界不同的样子。 如何调节自己的不良情绪， 2.注意力转移法。初中生正处于情绪变化比较剧烈的时期，很容易因为一些鸡毛蒜皮的事而恼羞成怒，强压怒火对我们的身体有害，任其发泄又害人害己，不如暂时回避一下，打打球或者参加其他有意义的体育运动，让自己的情绪放松下来。 如何调节自己的不良情绪， 3.表情调节法。中国队和瑞典队在一次世界乒乓球锦标赛的决赛中相遇，中国队的陈新华上场了，他的对手是老将林德。在整个比赛过程中，陈新华始终面带微笑，自己打出好球，他在笑;自己失误了，他也在笑。这一脸真诚、灿烂的微笑，竟然令身经百战的林德不知所措最后，林德只得向裁判员提出，能不能不让陈新华笑。裁判耸了耸肩，一脸无可奈何。因为在任何比赛的规则中，都没有禁止运动员微笑的条款。赛后记者追问他为什么总是微笑时，陈新华说，我只是想让自己紧张的情绪放松下来。从这个例子中，大家可以看出，微笑不仅能调节人的情绪，甚至还有很强的“ ... ...