“适应伴我成长”心理健康课逐字稿 一、课程导入（3分钟） 同学们好！欢迎来到今天的心理健康课。在正式上课前，老师想问问大家，有没有过这样的经历：到了一个新地方，感觉不太习惯；换了新老师，一时适应不了新的教学风格。其实呀，这些都是生活中常见的“不适应”。就像我们生活的环境一直在变，从幼儿园到小学，再到现在的初中，每一次转变都可能让我们有些不适应，但这也正是我们成长的机会。今天，就让我们一起走进“适应伴我成长”这堂课，看看如何更好地应对这些变化，在适应中收获成长。 二、故事分享，引出主题（5分钟） 下面，老师给大家讲一个小故事。暑假过后，小鸣因为父母工作的关系，转学到了一所寄宿学校。刚到新班级，他见到老师和同学时特别尴尬。看到其他同学和老师亲热地交谈，他心里可失落了，觉得自己就像个外来人。课间没有同学陪伴，他都不知道该怎么打发时间。到了晚上，他还因为心里苦恼而失眠。以前小鸣就算是在家里换张床睡觉，有时都会失眠，更别说换了学校。 在数学课上，老师让他回答问题。那么多同学看着他，他紧张得心跳加速，很简单的问题都答错了。听到同学们的窃窃私语，他满脸通红，恨不得找个地缝钻进去。更让他受打击的是开学第一周的暑期摸底考试。他在以前的学校学习还不错，暑假也专门复习了，可这次考试却没发挥出应有的水平。他就觉得以前考得好不算什么，在新学校才发现自己真实水平很低，对学习也没了兴趣，每天上课就呆呆地坐着。小鸣现在特别烦恼，学习跟不上，和新同学、老师的交往也不顺利，除了刻意回避、心里紧张，他都不知道该怎么办了。 同学们，小鸣的经历是不是很熟悉？在学习和生活中，我们或多或少都遇到过类似的变化和不适应。那面对这些情况，我们该怎么做才能尽快适应新环境，让自己更好地成长呢？接下来，我们一起寻找答案。 三、心海导航，知识讲解（10分钟） 小鸣转学后被各种烦心事困扰，失去了对新环境的新鲜感和对学习的热情。其实，在面对变化时，我们每个人都可能像小鸣一样迷茫。那怎样才能较快地适应新环境，顺利应对这些变化和转折呢？老师来给大家支支招。 首先，要采取积极适应的态度。给大家讲个小故事，很久以前，有个国家的人都赤着脚走路。有一天，国王去乡间旅行，路面的碎石头把他的脚刺得又痛又麻。于是，国王下令给国内所有道路铺上一层牛皮。可哪有那么多牛皮呢？这时，一位聪明的大臣向国王建议：“国王啊！您为什么不用两小片牛皮包住您的脚呢？”国王一下子就明白了。大家看，聪明人懂得改变自己去适应环境。所以，当我们面对新环境时，不要一味抱怨，要像这位大臣一样，换个角度思考，主动去适应。 其次，学会自我心理调适。大家要知道，一次失败并不能说明自己能力不行，失败的原因往往是多方面的。比如考试没考好，可能是没复习到位，也可能是考试时太紧张，不一定是因为自己不够聪明。另外，定目标不要太高，合适的目标能让我们获得成功，这对自己可是一种很好的激励。就像我们可以先定一个小目标，每天多背5个单词，完成后再适当调整目标，争取不断成功，这样自信心也会越来越强。 最后，要正确对待自己的优点和不足。有些同学到了新集体，因为学习成绩一时下降就丧失信心。要是总是拿自己的缺点和别人的优点比，就会永远觉得自己不够好。每个人都有自己的长处和短处，只有清楚地认识到这一点，才能在新环境中找到适合自己的奋斗目标，充分挖掘出自己的潜能。 此外，大家还可以通过回忆自己以往的成功经历，或者合理想象将要取得的成功来增强自信心。记住，人生最有趣的事情，就是不断接受新环境的挑战，创造新的生活。 四、活动在线，互动体验（20分钟） （一）活动1：集思广益（7分钟） 同学们在课堂上可能会出现注意力不集中 ... ...
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