《告别拖延》无生试讲逐字稿 同学们，上课！在开始今天的课程前，咱们先来玩个有趣的想象游戏。请大家闭上眼睛，想象自己在一个美丽的大花园里，正沿着小径走向一个装满宝藏的宝箱。但走着走着，会有一股无形的力量拉住你，让你走走停停。好啦，睁开眼睛。这股拉扯的力量是不是很讨厌？其实在生活中，也有类似的力量阻碍我们前进，它就是“拖延”。今天这堂心理课，咱们就一起打败拖延这个“小麻烦”！ 先听个故事。小辰放学本打算一回家就写作业，可打开电脑就被游戏和视频吸引，想着“再玩会儿”，结果作业只能拖到很晚匆忙完成。大家是不是觉得很熟悉？生活中很多同学都像小辰一样被拖延影响。现在，大家在心里回想一下自己的类似经历，感受拖延带来的不便。我相信大家都有自己的想法，咱们一起深入探讨，把拖延这个难题弄清楚！ 接下来，玩“拖延大揭秘”活动。请大家四人一组，在小组内分享自己拖延的经历，比如是学习上还是生活小事上拖延，以及拖延时的感受。给大家三分钟时间，开始讨论！（模拟巡视，倾听学生讨论）大家讨论得真热烈！好啦，时间到。哪个小组先来分享？第一小组，勇敢地站起来说说吧！（模拟倾听小组分享）哇，第一小组分享得太棒了！写作文不知道从哪下笔就一直拖着。感谢第一小组！还有哪个小组想分享？第三小组，你们来。（模拟倾听分享）第三小组也很厉害！整理房间嫌麻烦就拖延。通过大家的分享，我们对拖延有了更清晰的认识。 那怎么战胜拖延呢？别着急，方法小课堂来啦！首先，要学会制定清晰的计划。就像课本里说的，把大任务分解成小目标。比如背诵长课文，可以分成几个段落，每天背一段。大家跟着老师一起念：“大任务，小目标，分解开来没烦恼！”（模拟学生跟读）大家声音真响亮！ 其次，要学会管理时间。可以用“番茄钟”，专注学习25分钟，休息5分钟。这样既能保证精力，又能提高效率。大家想象一下，按照这个节奏学习，是不是更有条理了？ 另外，想拖延的时候，要给自己积极的心理暗示。在心里默默告诉自己：“我能行，我可以按时完成任务！”大家跟着老师大声说三遍！（模拟学生大声说）从大家的声音里，老师感受到了满满的自信！ 现在，进入实战演练场！请大家根据刚学的方法，针对自己分享的拖延问题，制定专属的克服拖延计划。在纸上写清楚打算怎么做，第一步、第二步是什么。给大家五分钟时间，认真思考，积极行动！（模拟巡视，观察学生制定计划）好多同学都在认真制定计划，大家太棒了！好，时间到。哪位同学愿意站起来分享自己的计划？这位同学，你来！（模拟倾听学生分享）哇塞，你的计划详细又清晰！按照这个计划做，肯定能克服拖延！还有哪位同学想展示？你来。（模拟倾听分享）你也很厉害，考虑得很周全！大家的计划都很有创意，课后就按自己的计划去做，老师期待大家的好消息！ 同学们，这堂心理健康课要结束了。课上我们认识了拖延，分享了经历，学到了战胜拖延的方法。每个想改变的同学都已经迈出了成功的第一步！告别拖延不是一下子就能做到的，但只要坚持用今天的方法，一定能摆脱拖延的困扰，成为更自律高效的自己！希望大家今后勇敢和拖延说“再见”，拥抱美好未来！老师相信你们！今天的作业是把今天学到的方法用到实际生活中。今天的课就到这里，下课！ ... ...
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