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课件网) 模块三 管理情绪――开启快乐的生活 中职生心理导航 语文-出卷网- 课题一 认识情绪 知识技能目标 1.掌握情绪的概念 2.了解常见的情绪类别 3.了解影响个体情绪差异的因素 4.了解常见的情绪困扰 方法能力目标 1.掌握判断健康情绪的标准 2.掌握管理情绪的方法 3.掌握调节情绪的方法 情感态度目标 1.注重对自己情绪的管理 2.注重对自己情商的培养 学习目标 必备知识：认识情绪 心理导航：健康情绪的标准 实践行动：我思故我行 拓展延伸：情绪是条河！ 教学环节 必备知识 一、情绪 情绪就是一个人的需要是否得到满足后表现出来的一种心理感觉。 （1）情绪是一种主观感受，或者说是一种内心体验，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。当外界事物符合主体的需要时，就会引起积极的情绪体验 （2）人在发生情绪反应时，常常伴随着一定的生理变化。 （3）人在产生情绪时，还会出现一些外部表现，表情便是情绪的外在表现形式。表情包括面部表情、肢体表情和言语表情 二、人的情绪的种类 快乐 快乐是个人所追求的目的达到后或者紧张消除后的情绪体验。 人们都渴望快乐的生活，但生活的道路又是曲折不平的，所以要获得真正的快乐，需要正确地认识自我，以平和的心态接受现实，友好地善待他人。同时在人生的道路上，以勤奋、进取、积极和勇敢的精神，不断努力。 快乐的程度取决于目的的重要程度和目的达到的意外程度。 一般把快乐的程度分为：满意、愉快、异常的欢乐和狂喜。 愤怒 愤怒是个人目的不能达到或一再受到妨碍，从而产生的一种消极情绪。 愤怒时，人的紧张感会增加，有时会失去自我控制，甚至出现攻击性行为。 “愤怒中仍保持温和的人，确实更有头脑（普劳图斯）” --控制愤怒的情绪很重要。 一般把愤怒的程度分为：轻微的不满、生气、愠怒、大怒和暴怒。 “事情常常从愤怒开始，以羞辱结束（富兰克林）” --愤怒的情绪是有害的。 恐惧 恐惧是个人企图摆脱和逃避某种危险情景而又无能为力时所产生的情绪。 恐惧的产生不仅与危险的情景有关，而且与个人排除危险的能力有关。 恐惧具有很强的感染力，一个人的恐惧往往引起周围人的恐惧和不安。 一般把恐惧的程度由低到高分为六个层次：陌生、不安、担心、惊恐、恐怕和恐惧。 悲哀是指心爱的人或事物失去时，或者理想和愿望破灭时所引起的情绪。 悲哀的程度取决于失去事物的价值， 悲哀 一般把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。 悲哀时，能够使紧张情绪得以释放，会导致哭泣，因此，悲哀并不总是消极的，在很多时候还能够转化为前进的动力。 环境因素 环境因素对人的情绪影响是不可忽视的。 如城市里拥挤的人群会使人感到紧张、烦躁； 雾霾天气，灰蒙蒙的天空会使人感到郁闷压抑； 荒郊野岭会使人心生凄凉之感， 而青山绿水则会使人感到轻松愉快。 三、影响个体情绪差异的因素 需要因素 美国著名社会心理学家马斯洛认为人都潜藏着五种不同层次的需要 这些需要在不同的时期表现出来的迫切程度是不同的。 人的最迫切的需要才是激励人行动的主要原因和动力。 认识因素 生活中，我们会对同样的事情做出不同的认知评价，因此就会产生不同的情绪体验。 如，同样有半杯水，有的人看到了说“还好，还有半杯水”，这样的认识就会引发他的积极情绪， 但是有的人看到了说“怎么就只剩半杯水了！”，这种认识自然就会引发他的消极情绪。 对于生活中的种种不如意之事，如果我们对它做出客观的认知评价，就会产生积极的情绪体验，并能激发克服困难的主动性。反之，则只会整天怨声载道，郁结于心，失去改变进取的动力。 由此可见，认知改变了，情绪也会发生相应的变化。 气质因素 现代心理学家 ... ...
