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课件网) 模块九 认识职业———自我价值的实现 中职生心理导航 语文-出卷网- 课题三 勇敢面对职业压力 知识目标 1.了解职业与个人成长和发展的关系 2.树立正确的职业观 3.探索个人的职业兴趣 能力目标 1.有意识地培养自己的职业能力 2.有意识地培养自己的创业能力 3.熟悉职业压力中的心理过程和应对方式，为就业和创业打下基础 情感态度目标 1.正确认识人的价值在于创造，在于对社会做出贡献，树立挑战自己、适应职业岗位、回报社会的价值观。 学习目标 必备知识：面对职业压力 心理导航：压力管理 实践行动：我思故我行 拓展延伸：鱼王的儿子 教学环节 必备知识 一、职业压力的来源 （1）压力来源于工作者本身：由于各种原因（如缺乏必要的知识与技能、人际交往能力、情感问题等）不能适应工作要求。 （2）压力来源于工作条件：如较为恶劣的工作环境（温度、噪音、空气污染），工作时间太长，经常性的倒班等等，都可能造成个体身心的不适，带来职业上的压力。 必备知识 一、职业压力的来源 （3） 压力来源于工作性质：工作任务过重，任务要求过高，要求个体超负荷工作，要求付出情感、责任心或者规定完成期限等。 （4）压力来源于职业发展前景：如果职业的发展前景黯淡，员工难以看到企业未来的希望，也会形成职业压力。 二、面对职业压力的方法 1.精神超越 一个人的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等，这些看似与具体压力无关，其实却影响巨大，对很多压力的反思，最后往往都会归结到这方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一。” 2.心态调整 法国作家雨果说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”要认识到危机即是转机。遇到困难，产生压力，分析原因，促进成长。由于能力不足，可以提高和完善自我；由于环境或他人的因素，可以理性沟通使问题得以解决。如果一时无法解决，就尽量以正向乐观的态度去面对事情。 3.理性反思 理性反思，积极进行自我对话和反省。对于积极进取的人，面对压力时可以自问：“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但对于个性容易趋向于逃避的人，就应该要求自己以积极的态度面对压力，适度的压力能够帮助自我成长. 4.建立平衡 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活。留出休整的空间，比如与他人共享时光：交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、参与体力劳动，这些都是获得内心安宁的良好方式；选择适合自己的运动，锻炼忍耐力、灵敏度和体力……持之以恒地交替应用自己喜爱的方式，形成良好的习惯，逐渐体会它对身心的裨益 5.时间管理 工作压力的产生往往与时间的紧迫感相关，“总是感觉有很多事情要做，时间又总是不够用。”解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，权衡各种事情的优先顺序，对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位 6.加强沟通 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，不要试图一个人承担所有压力，要相信团队的力量是巨大的。 7.提升能力 既然压力的来源来自自身对事物的不熟悉、不确定感，或是由于对于目标的实现感到力不从心所导致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解掌握情况，并设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了、熟了、清楚了”，压力自然就会消除。 8.活在今天 压力有一个相同的特质，突出表现为对明天和将来的焦虑和担心。而应对压力，我们首要做的不是去观望遥远的将来，而是把今天的工作做得尽善尽美。 9.生理调节 加强体育锻炼、保证充足的睡眠、保持健康和营养。保持健康，可以增加精力和耐力，以良好的生理状态应对压力引起的疲劳和不适 心理 ... ...
