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课件网) 考试焦虑 01 什么是考试焦虑 02 了解考试焦虑的原因 03 认识考试焦虑的危害 04 如何应对考试焦虑 05 总 结 CONTENTS 目录 01 什么是考试焦虑？ 什么是焦虑？焦虑是一种情绪反应，是面临危机而产生的一种高度忧虑不安的情绪状态。焦虑的产生多与环境和个体有关,但更多是由于环境的原因。考试焦虑的症状？主要表现为考试前频繁地想上厕所。在考试时会出现脑子一片空白、思维混乱、手抖出汗等表现。考试后则担心自己没考好，甚至怀疑自己试卷没写名字，漏做题目等。02 了解考试焦虑的原因 主观原因 客观原因 主观原因 主观原因失败经历的余悸缺乏自信心的后效考试前准备不充分对考试后果的过虑客观原因 客观原因来自家长的压力父母采取的是比较严厉的教养方式，孩子的压力会较大老师的过高期望教师过高的期望会引起学生的焦虑同学间的竞争同学间激烈的学习竞争会对学生造成过大的焦虑03 认识考试焦虑的危害 适度的焦虑有积极的作用,但持续较高程度的焦虑会威胁到身心理健康,降低学习的效率,造成成绩下降，还影响思维,让我们在考试前后烦恼不安,甚至对整个人的生活状态造成影响。 过度焦虑的危害 如何应对考试焦虑 04 学生烦恼:自从升入初三后，妈妈要求我争取考上重点学校，班主任也把我当成班级的主力，给予很高期望，自以为自己理科很好，但最近物理考试都很不理想，开始怀疑自己实力，上课走神，晚上睡不着，甚至彻夜难眠，已经影响到其他学科学习，成绩也有所下降。现在我一听到考试就心里害怕考不好、烦躁，掌心发汗，很担心自己因为成绩下降辜负了父母、老师的期望。 案例 主观原因 01 02 03 失败经历的余悸 物理考试都很不理想 缺乏自信的后效 开始怀疑自己实力 考试后果的过虑 怕辜负了父母、老师期望 妈妈要求我争取考上重点学校 家长的压力 班主任也把我当成班级的主力 老师的期望过高 客观原因 应对方法 在焦虑和紧张时利用深呼吸、自我暗示等方法 改变自己对考试的不当认知 适当提高自己的自信心 总结 06 总结 正视考试焦虑带来的影响，并积极解决其带来的问题以良好的心态进行生活和学习。 感谢倾听
