排球准备姿势和移动 教学目的 排球准备姿势和移动技术 教学要求 学生学习排球的准备姿势，通过脚步移动的练习，发展学生的灵敏性、协调性等身体素质，发展学生的上之力量，以及统一行动的能力。 重点难点 重点：身体重心降低并落于前脚掌内侧难点：移动时身体重心平稳蹬地迅速 教学方法 讲解示范，徒手模仿，分组练习。 教材内容 学习排球准备姿势。学习排球移动步伐。 课的任务 1、通过学习准备姿势和移动了解在比赛中的作用2、发展学生的灵敏性、协调性等身体素质，发展学生的下肢力量，培养学生团结协作的集体主义精神。 时间 教学内容 组织教法 练习量 开始部分 1 一 课堂常规1.体育委员集合整队报告人数 2.师生问好 3.宣布课的内容目标要求4.检查服装，安排见习生 集合队形× × × × × × ×× × × × × × ×四排 Δ 图一 准备部分 9 一、热身游戏 ： 《喊数抱团》目的：调动学生积极性，抓住学生注意力，发展反应能力，为下面的课奠定基础。 意义：1、在游戏中发展学生快速跑的能力，提高学生灵敏与协调性 。2、通过游戏提高学生学习的兴趣，在游戏中充分发挥学生的自主能动性，独立思考和互相协调并达到热身的目的。二 徒手操 扩胸运动 4×8振臂运动 4×8体转运动 4×8体侧运动 4×85、腹背运动 4×86、弓步压腿 4×87、仆步压腿 4×88、膝部运动 4×89、指、腕关节运动 4×810、头部运动 4×8 一、 体育游戏：[方 法] 学生沿同心圆圈逆时针方向跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2”、“3”、“4”……。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人做3个蹲跳起。两个排球场 图二[规 则] 不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。在跑步中，教师指导学生进行一些素质练习，锻炼学生身体，提高学生肢体平衡、协调能力。二 1.组织:排球场站立成体操队形散开 图三2.要求:学生集合快、静、齐教师声音洪亮，口令清晰 基本部分 32 一、学习准备姿势和脚步移动（一）准备姿势 1、稍蹲准备姿势（1）动作方法：两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，身体重心位于两脚之间，并稍靠近前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持稍动状态。（2）技术要领：脚开立，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前。体前倾，臂弯曲，两眼注视来球，人处于微动状态。（3）运用：一般用于对方组织进攻，或者球在本方离自己较远不需要及时移动击球时。及二传、扣球等。2、半蹲准备姿势（1）动作方法：两脚开立略比肩宽，两膝弯曲，脚跟自然提起，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼平视，注意来球，两脚始终保持微动。（2）技术要领：重心低于稍蹲，膝部超过脚尖。（3）运用：是排球比赛中最基本的准备姿势，在接发球时运用最多。3、深蹲准备姿势（1）动作方法：身体重心比稍蹲、半蹲准备姿势更低更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲的程度大于稍蹲、半蹲准备姿势，身体重心更靠前，肩部垂直线过膝，膝部垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。（2）技术要领：重心低，屈膝深，不蹲死，肩过膝，膝过脚，前场保护上体直。（3）运用：主要用于后排防扣球和前排防拦回球。图四（二）移动移动是为了迅速接近来球，取好合理的击球位置，保持好人与球的位置关系，便于完成各种击球技术动作。1、并步与滑步（1）技术方法：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹。并步时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速跟上，并做好击球前的姿势，可向前后，左右移动。连续并步叫滑步。（2）技术要领：移步快，转身活，重心稳，对球准2、交叉步（1）技术方法：两脚开立。 ... ...
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