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课件网) 高中《体育与健康》第四章第四节 自我测评：闭上眼睛，思考下面几个问题 1、我有哪些优点和缺点， 2、请列出你感到最放松的情景， 3、你最喜欢哪种类型的活动， 4、什么会使你感到紧张 5、当别人不同意你的观点时，你会怎么做？ 请同学们把以上的问题答案罗列到纸 上，并与同桌交流讨论，看看是否是自己 “自画像”。 1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？ （1）情绪的（ ) 直接影响着个人的身心健康。即使没有语言的交流，一个人的（、）声调、姿态和（ ）所表达的情绪，也会影响周围的人。 2.我们应该怎样表达情绪？ 在人际交往中，既要（ ）自己的情绪，同时也要学会以恰当方式( 发泄 )情绪。 3.为什么要调节情绪？调节情绪的作用是什么？ (1)原因：①保持( )心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。② ( )的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的( )。 (2)作用：学会 ( )情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 预习检测 好与坏 表情 动 作 控制 良好 偶尔 身心健康 调控 一 二 三 情绪与健康 情绪三部曲———ABC模式 情绪调控的方法 教学内容 一、 情绪与健康 一、情绪是什么？ 情绪与健康 1.概念 情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。 情绪与健康 喜 怒 哀 惧 情绪与健康 情绪与健康 看完视频，请同学们谈谈对自己有什么样的启示？ 情绪对身体的影响 健康情绪自我心理测试 你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，我们一起来看看检测结果吧。 情绪与健康 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 A 2 0 0 2 2 0 0 2 2 2 2 0 2 B 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 C 0 2 2 0 0 2 2 0 0 0 0 2 0 健康情绪心理测试计分表 结论与建议 情绪与健康 ★17———26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。 ★13———16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0———12分：情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。 二、 情绪三部曲———ABC模式 决定结果的是A还是说B 情绪三部曲———ABC模式 A 事件 B 态度 C 情绪和结果 情绪三部曲 小组讨论： 你知道智者对老太太说了什么吗？老太太为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢？ “晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。” 情绪三部曲———ABC模式 从这幅图抽象图中，您看到的是-- A、天使 B、魔鬼 三、 情绪调控的方法 如何运用这些方法调控自己的情绪 1 体育锻炼对情绪调控的作用与方法 2 调控情绪的其他方法 情绪调控的方法 LOGO 第 页 正文 . 第二章 体育锻炼对情绪调控的作用与方法 悦那自我宣泄消极情绪 完善自我提高自我效能 挑战自我增强活动胜任感 交流互动促进社会交往 情绪调控的方法 宣泄消极情绪、悦纳自我 情绪调控的方法 日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道。同时提供了多种多样的展现自我的机会，将使同学们更坦然的面对青春，悦纳自我！ 情绪调控的方法 宣泄 ... ...
