第十课 我的心情我做主 情绪管理 教学设计--2025-2026学年八年级下册《心理健康教育》（川教版）

第十课 我的心情我做主 情绪管理 学情分析 八年级学生因思维认识水平、人生阅历的限制，再加上由于处于特殊的身心成长阶段，受到身体内部生理变化的影响等，他们的情绪易冲动、暴躁，情绪起伏大，容易被自身情绪尤其是消极情绪所影响，被情绪牵制。而人的情绪是自带认知功能的，即对个体的认知活动会产生一定的影响，这对于主要任务仍是学习的八年级学生来说，情绪的存在是会影响到他们的学习效率、学业表现的，用时下流行的学业情绪观点来解释，在教与学的过程中，与学生学业相关的各种情绪体验对于学业成绩都是会产生影响，“积极情绪对学业成就的总效应是积极的，而消极情绪状态将会不太利于学生的学习活动。除此之外，情绪的社会交往的功能，是会影响到重视与同伴关系的八年级学生的人际互动效果。 综上所述，情绪状态对八年级学生的生理、心理发展及日常学习生活如学业表现、人际交往状况将会产生较大的影响，但现阶段大部分的八年级学生对于自身年龄段的情绪的特点、觉知、识别、调控策略等内容都知之甚少，也正是因为对相关知识了解得不多，在应对自身消极情绪时，他们多采取回避、压抑的方式，这会让他们更加情绪化，走向极端，爱钻牛角尖，常有不理智的行为，长此以往将会影响他们的身心健康和个人成长。因此，情绪管理应该是八年级中学生身心成长的必修课程。 《中小学心理健康教育指导纲要》中提出初中生的教育内容包括鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为。在之前相关课程学习的基础上，身处在叛逆期、心理断乳期的八年级中学生，他们相比其他年级的学生更加叛逆，情绪表现更加极端、两极，开设情绪管理的课程，适当适时给予情绪调控辅导，让他们对情绪觉知、表达的重要性有所思考，将有助于增强他们的情绪识别、调控的能力，有利于八年级学生的个人成长和健康的人格培养。 而本课属于中学生心理健康教育情绪管理版块，其设计关注八年级学生的身心发展特点，并结合中学生日常学习生活实例，引导学生掀开情绪的面纱，了解这个年龄段学生情绪的基本特点，重视对他们情绪识别能力的训练，注重引导学生接纳自身情绪，并能适度地表达情绪， 以此能更好地探索利于他们情绪管理的相关策略。 1.情绪 ABC 理论 找到影响情绪的因素是情绪管理的关键。理性情绪疗法理论认为，情绪源自个体的想法、态度和价值观，引起情绪的不是事件本身，而是个体对事件的看法或自我对话。可以说大部分的消极情绪是由于错误的、非理性的想法和信念造成的。这种理论又称为情绪 ABC 理论。简单地说，此理论就是要以理性治疗非理性。本专题的活动忠于此理论，强调你的想法、信念决定了你对事件的看法，从而左右了你的情绪。这是情绪管理很重要的理论基础。 人生的道路不可能是一帆风顺、笔直平坦的，在一个人成长的历程中，难免会遇到各种意想不到的痛苦甚至灾难，这些可能会使学生感到伤心、沮丧和绝望。如果让这种消极情绪长期盘踞在学生心中，那么必定会严重影响学生的学习和生活。所以，学会调控情绪，是中学生必须具备的一项技能。缓解情绪的方式有很多，但根据情绪 ABC 理论，本人的想法才是情绪的最终决定因素。因此，调控情绪的根本在于调整认知。 2.情绪弹性 情绪弹性是指个体产生积极情绪以及从消极情绪体验中快速恢复的能力。作为日常生活中普遍存在的一种情绪能力，不同的人有不同的情绪弹性。虽然每个人的情绪弹性有其相对稳定的特征，但也会因为年龄、经历等上的差异及个体对情绪事件的认知评价的影响而有所不同。情绪弹性对个体能否有效地应对负性情绪刺激，以提高对环境的适应性具有重要作用。青少年由于生理、心理和社会性发展上的不平衡，会出现各种矛盾和冲突，导 ... ...