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课件网) 第6课 《学习微习惯》 【北师大版】中学版七年级下册 学 校 心 理 健 康 教 育 05 06 拓展延伸 07 01 视频思考，引入本课 02 新知导入 ———案例分析 认知依赖 03 实践体验 ———心之锤炼 践行归因 板书设计 04 课堂练习 颗粒桧仓 ———我的收获与感悟 蜀鄙二僧的故事 故事里贫穷和尚，用自己每天坚持的脚步，丈量了从蜀地到南海的距离，这每日坚持的微行动取得了佛法真经。这样的一则故事，带给你哪些启示？ 立志不贵多，贵在行；目标不贵大，贵在恒。 PART 01 新知导入 案例解析 痛点揭秘 解读“小初”和“小乐”的案例 认知·解码 课堂提问 结合案例和日常学习经历，你赞同小乐同学给小初同学的建议吗？ 课堂提问 案例中的小初没有养成良好的阅读习惯，难以坚持整本书的阅读，导致考试失败。 微习惯是一种不用过度依赖意志力的习惯养成策略，非常适合青少年用来培养新习惯。 研究表明，习惯的养成是一个复杂的过程，涉及大脑的许多神经回路和认知机制 研究还表明，微习惯策略具有很高的灵活性和适应性。 微习惯的 益处 帮助我们将目标大幅缩减为几乎不可能失败的微小步骤，然后每天坚持这个步骤直到成为习惯。 能帮助我们变得更加优秀和从容 对微习惯的概念和重要性认识不足 自我管理能力尚不成熟 缺乏明确的目标和规划 阻碍微习惯养成的因素有哪些？ 特别提示：微习惯的养成需要持续的意志力和及时的反馈，部分青少年可能缺乏足够的内在动机去坚持执行微小的步骤，或者没有意识到自己的进步和改变。此时，如果没有得到及时的反馈和认可，也可能会使人感到沮丧和失去信心。 PART 02 实践体验 微言讲义 “种植”习惯 以下行为中，哪些是学习微习惯呢？请在后面的括号里打“V” 1.每天做1个俯卧撑。 （ ） 2.每天多刷数学题。 （ ） 3.每天早晨起床后背2个英语单词。 （ ） 4.每天临睡前写50个字的名著读后感。 （ ） 5.每天睡觉前玩一小时网络游戏。 （ ） 6.每天把第二天要上的新课内容都预习一遍。（ ） 辨 识 · 微 习 惯 √ √ √ √ 通过小测试我发现，学习习惯是和知识学习、学业提升相关的行为。养成良好的学习习惯能帮助我们更高效地学习。 通过小测试，你有什么发现？ 关于名著阅读微习惯的养成，你会给小初怎样的建议呢？ 小初的烦恼 给小初的建议 1.书太厚，坚持不下去 2.又是太忙，怕忘记 3.看的页数太少没有成就感，也担心看不完 4.有时能看10页，想增加每天的阅读任务量，又担心完不成 把厚书拆分成“每日小目标” 用固定的场景提醒自己 准备一个“阅读打卡本” 设置“最低目标页” 制定行动计划 请结合开学一个月以来的学习情况，为自己制订一个培养学习微习惯的行动计划。 对自己许下承诺，签下姓名，并请一个你要好的同学或朋友 做见证人。 将学习微习惯计划张贴在班级文化墙上，相互监督，抱团前行。每隔一周，可以做一次总结和自我奖励，分享各自是如何做到的。同学之间互相给予肯定和赞美。 01.洞察任务价值，激发内在动力 02.任务极致简化，固化执行流程 03.悦纳进步成果，巧用激励机制 04.化解抵触情绪，调整前行节奏 05.把新行为巧妙地嵌入已有的行为链条中 我们如何行动才能培养自己的学习微习惯呢？ 小组合作 完成任务 02 第二步 拆解微目标 03 第三步 设计触发场景 01 第一步 小组梳理 1 个共同学习痛点 04 第四步 设置奖励 习惯成长树 PART 03 颗粒归仓 我的收获与感悟 学习微习惯 什么是学习微习惯？ 学会制定学习微习惯《计划书》 如何行动才能培养自己的学习微习惯？ 班 级 拓 展 在微信小程序上制作“习惯打卡” 小程序。 在小程序上，记录微习惯坚持进度。 课 堂 练 习 学习微习惯 一.什么是微习惯 微习惯是一种不用 ... ...
