（微课+PPT）大脑—让人变聪明的6中方法

课件8张PPT。晕晕科学知识讲堂 ———陈赟涛让人变聪明的6种方法想让自己变聪明？音乐就是个好办法，不过并非通过所谓的“莫扎特效应”听听古典音乐就可以了，而是要亲自练习乐器才行。有研究显示，受过音乐训练的人，在听觉记忆方面表现要更好，而且更擅长学些新技能和语言。音乐训练甚至可以增强人在交谈时感受对方情绪的能力。如果你觉得练音乐太耗时，还有可以直接起效的方法———给脑通电。这方法叫做经颅直流电刺激（tDCS )，用1到2毫安的微弱电流来刺激神经元，提高大脑活性。牛津大学的Roi Cohen Kadosh在实验中发现，tDCS可以提高受试者的数学计算能力。悉尼大学的研究者还发现tDCS能增强人的视觉记忆。光也能起到激发人脑的作用。有实验显示，接受强光照射后的人在数学、逻辑推理等方面的表现均有所提升。原因应该是光照提高了脑中负责警觉的区域的活性，这种效应可能是通过视网膜中的黑视蛋白形成的。当然，如果靠吃就能变聪明那才是最方便的。虽然现在市面上的健脑食品几乎没用，但人们对其的追求从未停止。英国雷丁大学的Jeremy Spencer发现蓝莓等食物中富含的类黄酮可以提高老鼠的记忆力并防止脑功能衰退。美国麻省理工的 刘国松 （译者注：刘国松是清华百人计划教授，好像也不在麻省理工了，看简历现在在德克萨斯大学奥斯汀分校）发现L苏氨酸镁可以提高不同年龄大鼠脑中镁离子含量，增强空间记忆和联想记忆能力。其实最简单有效的方法还是体育锻炼，实验显示，不论是老鼠还是猴子，体育锻炼都可以增加脑供血量，从而增强智力。锻炼增强人脑能力的明确实验证据比较难找，但多种迹象显示，运动可以促进记忆相关区域神经元的生长。需要注意的是，运动如果过量对脑会起到反效果。最后，冥想也是个有效的手段，在冥想20分钟后，人的视觉记忆和空间辨识能力等都有明显提高，问题就是这种作用持续的时间不长。这样看来在考试和学习前冥想一会，可能是个不错的办法。谢谢大家