(
课件网) 早睡早起 玲玲的早晨 2、洗脸 1、按时起床 4、与父母告别上学 3、吃早饭 医学博士 人们每天的健康睡眠时间为： 成年人：6~8小时 老年人：5~6个小时 青少年9小时左右。 人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点， 老年人稍提前为晚9点－清晨5点， 儿童为晚8点－清晨6点。 晚10点 早5点 早6点 晚8点 晚9点 早7点 儿童一般晚上_____睡觉，早上_____起床。 医学博士 睡眠不足的危害： 1、影响大脑思维 上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中， 甚至会出现头痛的现象， 2、影响正常发育 青少年的生长发育与生长素的分泌有一定关系。 由于生长素的分泌与睡眠密切相关， 在人熟睡后有一个大的分泌高峰， 而在非睡眠状态，生长素分泌减少。 所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 3、导致各种疾病 …… 儿 歌 我一般 点睡觉， 点起床， 一天睡 小时。 小学生应该每天睡足10小时。 再睡一会儿嘛 又来不及吃早饭了 咕噜，咕噜 没早睡，还会怎么样呢？ 妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。 生活学习有规律，健健康康真神气！ 我还有一个好办法... 自己睡，要勇敢！刚开始，我也做不到... 先让妈妈陪我一会儿 先让小灯陪我一会儿 先让“好朋友”陪我一会儿 我能一个人睡 谢 谢
