第一节 生活方式与健康 和平县实验初级中学 黄碧群 1.掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。 2.认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。 学习目标 体育锻炼对参加者的身心影响 一、关注自己的健康 当人们互致问候,相互祝愿时,总是说“祝您健康”，可什么是真正的健康呢？ 世界卫生组织（WHO）宪章中指出：健康不仅仅是身体没有疾病和虚弱。而是身体、心理和社会适应的完好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。 同学们，你们健康吗？ 二、生活方式是健康的基石 一、合理膳食 合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。 二、生活方式是健康的基石 二、适量运动 适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。 体育锻炼对参加者的身心影响 身体 提高 提高 心理 改善有氧能力 强健骨骼 强健关节 增强柔韧性 改善睡眠质量 信心 情绪稳定 独立性 良好环境 做事果断 智力水平 怒气 焦虑 抑郁 紧张 慌张 恐惧感 高血压患病率 冠心病患病率 糖尿病患病率 结肠癌患病率 锻炼 降低 降低 二、生活方式是健康的基石 三、规律生活 规律生活：是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够每天睡眠时间一般为8~9小时。 二、生活方式是健康的基石 四、心理平衡 心理平衡：是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，都是心里健康的基础。 这幅漫画说明什么？ 说明心理健康问题 三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活 上面的生活方式对吗？为什么？ 三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活 上面的生活方式对吗？为什么？ 三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活 上面的生活方式对吗？为什么？ 三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活 上面的生活方式对吗？为什么？ 评评你的生活方式健康吗？ 1、饮食全面、合理 是（ ） 否（ ） 2、挑食 是（ ） 否（ ） 3、每天坚持锻炼（至少30分钟） 是（ ） 否（ ） 4、每天按时作息 是（ ） 否（ ） 5、每天有8—9小时的睡眠时间 是（ ） 否（ ） 6、每天的睡眠质量很好 是（ ） 否（ ） 7、能适应新的环境 是（ ） 否（ ） 8、能与同学友好交往 是 ( ） 否（ ） 9、每天能保持愉快的心情 是（ ） 否（ ） 10、很少感到焦虑或沮丧 是（ ） 否（ ） “是”为1分，“否”为0分，得分越高，生活越绿色越健康 课堂作业：制定健康计划，履行有效行动。并请把你的生活方式与老师何同学分享。 学习本课后，你最想说的一句 话是什么？ ... ...
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