驾驭考试焦虑 一教学目标 1.情感目标:了解学生对考试的焦虑程度,明确考试焦虑对学习的影响。 2.认知目标:让学生对焦虑有一个大致的了解,正确认识焦虑,同时熟悉减轻焦虑的方法。帮 助学生树立正确的考试观。 3.问题解决目标:帮助学生掌握调节考试焦虑的方法,并能根据自身情况,运用方法,减轻焦虑程度。 二、学情分析 考试是检验我们学习效果的一种方式，是教育教学的一个重要环节,是每个学生学习过程中不可避免的组成部分。但大部分学生都谈“考”色变，存在着不同程度的考试焦虑。 引发考试焦虑的原因是多方面的,有客观原因,也有主观原因。学生对考试产生紧张和焦虑情绪是正常现象,轻度焦虑会有助于考试成绩的提高，但如果焦虑感过高，会使学生难以考出实际水平，并会对身心健康造成损害。 因此,老师有必要对学生进行专业的心理辅导,加强学生对自己的心理锻炼，增强情绪调控能力，提高对焦虑情绪的驾驭水平，轻松应考。 教学重点难点 教学重点:中学生考试焦虑的成因分析,以及调控措施。 难点:结合实际,从内部因素分析成因,并且采用适当的方法进行调控。 教学过程 活动1.我诉我心 通过某地高考状元晓天的倾诉引出课题———考试焦虑问题。 活动2.心理测试 与高考状元晓天面对面交流之后，我们发现，晓天成功的原因除了他独到的学习方法和扎实的基础之外，还有他具有能够驾驭考试焦虑的良好心态。 许多同学在考试的时候可能都会遇到这样的问题：平时记得滚瓜烂熟的知识，在考场上却忘得精光，看起来似曾相识，却怎么也想不起来，而且越想不起来越着急，越着急就越想不起来。有的同学甚至坐立不安，身体发抖，汗水淋淋，这种现象我们称之为“怯场”，属于严重的考试焦虑。 那么，你们想不想知道自己有没有考试焦虑以及这种焦虑的程度如何呢？我们来做一下下面的测试。 考试焦虑量表使用说明： 0~24分：属于“镇定“，说明你一般来说能以较轻松的态度对待考试，若分值很低，说明你对考试毫不在乎。 25~49分：属于“轻度焦虑“，说明你面临考试有点惶恐不安，但这是正常现象。轻度焦虑会有助于考试成绩的提高。 50~74分：属于“中度焦虑“，说明你面临考试心情过于激动，焦虑感过高,难以考出实际水平，并会对身心健康造成损害。 75~99分：属于“重度焦虑“，反映你患有”考试焦虑症“，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会“怯场”，严重影响学的正常发挥。 活动3.心海导航———如何应对考试焦虑？（讲授） 1.端正对考试的态度。学习的终极目的不是考试，考试只是 检验我们学习效果的一种方式而已。我们要明白考试并不是 衡量一个人是否聪明，也不是一次考试就注定了你的一生， 它只是告诉你在最近所学的知识当中，哪些你掌握的不够， 哪些掌握的很好。所以不要毫不重视考试，也不要把考试看 得过于严重。 2.调节自我期望水平，设定正确恰当的目标。我们要清楚地 认识到自己在哪些方面存在不足，要知道自己这门功课学得 如何。这样在设定目标时，我们才能给自己设定一个适当的 期望标准。事实上，我们有些过高的标准常来自于父母的压 力，现在父母对子女都寄托了很高的期望，都希望自己的孩 子能考上重点高中和名牌大学。 3.要有良好的身体准备。考试前的身体状况是十分重要的， 若身体状况不好，没有清醒的头脑，成绩自然不会理想。即 使在备考阶段也不要熬夜，每天必须保证有7~9个小时的基 本睡眠时间，才能保持精力充沛，头脑清醒。 4.做好复习工作，充分准备知识。全面复习，不要心存任何 侥幸。有的同学喜欢在考前猜测：“这个会考吗？”而对那 些看似不重要的内容就不加以复习了，等到考试中遇到这些 问题的时候，自然会紧张起来，所以全面复习是保证考试时 不焦虑的前提。 总之，在考前充分做好 ... ...
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