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课件网) 资 料： 1、 据最新数据表明，目前我国学生的近视率已居世界第二位，中小学的近视率已经超过35%。国内因高度近视致盲的人数达30万人。看了这组数据，我们该怎么做呢？（生：要珍惜我们的眼睛，注意预防近视。） 2、我们该怎么保护眼睛及预防眼睛近视呢？ 活动三 个人护眼计划 上海科教版综合实践活动四年级（下） 请同学们回想一下平时的不良习惯： 1、写作业时的姿势不正确； 2、看电视时距离电视机太近，世界太长。 3、玩电脑或手机的时间过长。 4、躺着看书。 5、经常用脏手揉眼睛。 1.近视预防: （1）不在过亮或过暗等光线下看书写字 （2）看电视时应离电视至少2米远的距离 （3）不躺在床上或坐车走路时不看书 2.护眼妙招: （1）坚持用正确的姿势做眼保健操 （2）多做球类运动，可以减轻眼疲劳 （3）注意用眼卫生，以防眼睛生病 3.青少年护眼六法： （1）养目：注意膳食平衡，多吃蔬果、坚果海产品等。 （2）运目：经常顺（逆）时针转动眼球。 （3）极目：平视远处一个目标，慢慢收回再移到远处目标，反复数次。 （4）熨目：早晚闭目，两手掌快速摩擦至发烫按抚于双眼，反复数次。 （5）浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏蒸双眼。 （6）补目：多吃动物肝脏及眼睛 下面是我的个人护眼计划 请同学们看了之后根据自己的实际情况也来制定一个护眼计划，好吗？ 个人护眼计划 日常安排： 1.一日做三次眼保健操：在校2次，在家一次 2.课间或连续用眼1小时即远眺或转动眼球 行为习惯： 1.用干净的手帕擦眼睛； 饮食与运动： 2.每周打一次乒乓球或羽毛球。 1.多吃含维生素A（鸡蛋、猪肝、菠菜、茄子、番茄、苹果、梨、香蕉等）和维生素C（小白菜、香椿、花菜、桔子、石榴等）的食物。 2.不与他人共用毛巾； 3.读书写字做到“三个一”（眼离书本一尺远；胸离桌子一只拳；手离笔尖一寸宽。）。 1.青少年护目六法有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。 一、填空： 2.护眼计划主要包括（ ）、（ ）、（ ）三方面。 二、判断： 1.我喜欢躺在被窝里看书。 巩固拓展： 养目 运目 极目 熨目 浴目 补目 日常安排 行为习惯 饮食与运动 2.运动可以减轻眼疲劳，避免近视。 3.下午第二节课，我不喜欢做眼保健操，因为我可以多做一会儿作业。 4.用脏手揉眼睛。 （×） （×） （×） （√） 三、简答： 怎样写护眼计划？ 谈谈本节课的收获 作业： 1.制定个人护眼计划 2.预习下一课：了解同学们需要哪些学习用品？
