《田径运动 ———器械力量》教案 一、教学目标 知识与技能: 1. 了解器械力量的概念和分类,掌握田径运动中器械力量的使用方法; 2. 掌握器械力量训练的基本原则和注意事项; 3. 学会使用杠铃、哑铃等器械进行基础的力量训练; 4. 能够正确地进行器械力量训练,提高身体素质和运动能力。 过程与方法: 1. 通过理论讲解和实践操作相结合的方式,使学生能够深入理解器械力量的训练方法和原理; 2. 引导学生在实践中逐步掌握器械力量训练的技巧和方法; 3. 通过小组合作和对比分析的方式,促进学生之间的交流和互动,增强学生的合作意识和团队精神。 情感态度与价值观: 1. 培养学生的自信心和自律意识,以积极的态度参与体育锻炼; 2. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感,增强学生的集体责任感; 3. 培养学生的健康意识和生命意识,使学生懂得关注自己的身体健康,树立正确的健康观念。 二、教学重难点 教学重点:器械力量的概念和分类,田径运动中器械力量的使用方法,基础的力量训练方法。 教学难点:器械力量训练的基本原则和注意事项,正确的器械力量训练姿势。 三、学情分析 本次教学对象为七年级学生,学生年龄较小,身体素质和体育知识相对较低,因此需要在教学中注重理论与实践相结合,引导学生逐步掌握器械力量训练的技巧和方法。同时,在教学过程中需要注意学生的安全问题,确保学生能够正确地进行器械力量训练,避免受伤。 四、教学过程 1. 导入环节 教师兴致勃勃地走进教室,向学生们打招呼,并介绍本节课的教学内容。教师展示一些精美的图片和视频,展示不同种类的器械,并引导学生了解器械力量的概念和分类。学生们被吸引住,好奇地观察着这些器械,对器械力量训练产生了初步的兴趣。 2. 理论讲解 教师带领学生们进入理论讲解环节,详细介绍器械力量训练的基本原则和注意事项。教师强调训练前的热身运动的重要性,包括慢跑、拉伸等,以准备身体进行器械力量训练。教师还讲解了正确的器械力量训练姿势和呼吸方法,确保学生们在训练过程中能够保持正确的动作和呼吸方式。同时,教师详细介绍了器械力量训练的好处和作用,如增强肌肉力量、改善体型等,引导学生们树立正确的健康观念。 3. 实践操作 (1)器械力量训练前的热身运动 教师带领学生们站起来,进行热身运动。他们一起慢跑在教室里,伸展四肢,做一些简单的拉伸动作,为器械力量训练做好准备。学生们感到身体逐渐热起来,准备好进行接下来的训练。 (2)基础的器械力量训练 教师引导学生们进入实践操作环节,首先介绍杠铃、哑铃等基础器械的使用方法和注意事项。教师示范正确的动作和姿势,然后让学生们分组互相观摩、纠正动作。学生们热情高涨,积极参与训练,按照教师的指导进行器械力量训练。教师巡视着每个小组,及时给予指导和鼓励,确保学生们掌握正确的技巧和方法。 在训练过程中,教师根据学生的身体素质和实际情况,设置不同的训练内容和难度。一些学生可能进行简单的杠铃推举和哑铃弯举练习,而一些身体素质较好的学生则尝试更复杂的器械动作,如深蹲和卧推等。学生们互相鼓励和帮助,积极参与训练,并逐渐感受到器械力量训练对身体的挑战和改变。 (3)训练后的放松活动 教师指导学生们进行放松活动,帮助他们缓解肌肉疲劳,防止受伤。学生们按照教师的指导,进行慢跑和舒展运动,放松紧张的肌肉,恢疗身体的平衡状态。他们感受到肌肉逐渐松弛,身体得到了充分的放松和舒缓。 4. 总结归纳 训练结束后,教师带领学生们回到教室,开始总结归纳本节课的教学内容。教师引导学生们回顾器械力量训练的基本原则、注意事项以及训练过程中的体验和感受。学生们积极参与讨论,分享自己的体验和收获。教师总结重点,帮助学生们加深对器械力量训练的理解和 ... ...
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