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课件网) 正面双手垫球 排球正面双手垫球动作要领 正面对准来球，两脚开立，两臂靠紧并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。 开始部分 1、螺旋跑 2、体育游戏 谁的下手快 学生沿同心圆逆时针跑成两个同心圆停止，由里圈同学各拿一排球放在内、外圆同学之间，听教师喊“头”时触摸头部，听老师喊“肩”时，触摸肩膀等口令，再听口哨一响两方同学抢球，抢到球的同学组获胜 游戏规则 基本部分 腰背挺直，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，降低重心，呈半蹲或稍蹲姿势站立，两眼注视来球。 1、准备姿势 目前常用的方法有以下三种： 1.抱拳式： 两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 2.叠掌式：两手掌跟紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行向前，两臂伸直，外翻成平面，手腕下压。 3.互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。 2、垫球手型 3、击球点与击球部位 1.击球点∶看准来球， 击球的中下部 2.击球部位∶ 手腕关节上方10cm左右 所形成的平面 4、用力顺序 插：降低重心，两臂前伸，插到球下。 夹：含胸收肩，手臂夹紧，两肘伸直，前臂击球，注意压腕。 提：含胸后提肩。 蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。 练习部分 学生练习 1、原地做徒手模仿垫球动作练习 学生练习 2、原地做自垫球动作练习 学生练习 3、原地做对墙垫球动作练习 学生练习 4、学生对垫动作练习 学生练习 5、合作练习：一人持球于腹前，另一人用正面垫球动作击球 学生练习 6、分组练习：两同学合作，其中一员抛球，另一个同学垫球 结束部分 1、在教师带领下用简单的舞蹈动作放松，让学生消除疲劳，使身心得到恢复 2、小结：讲评本节课的学习情况 3、布置学生收环器材 平均效果 平均心率 140次/分左右 运动密度40%左右 场地器材 排球场2-3个，排球每人1个 感谢观看！
