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课件网) 背越式跳高 背越式跳高的教学内容与技术要点 教学步骤和方法 背越式跳高辅助训练方法 1. 2. 3. 目录页 背越式跳高的教学内容与技术要点 01 part1 跳高是田径运动中的一个跳跃项目。跳高的基本任务是运用自身能力，通过助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，是越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。有跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，但运用最广泛、最先进的还是背越式。跳高的技术特征是：由跑转变为跳；由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运动。 跳高简介 part1 背越式跳高教学内容与技术要点 背越式跳高是一项跳跃垂直障碍的非周期性运动项目,又是跳跃教学中的一项内容较为复杂的教材。完整的背越式跳高技术结构,分为 助跑、起跳、过杆、落地 四个部分,各部分紧密联系,相互作用。 跳高的技术特征是：由跑转变为跳；由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运动。 助跑的技术要点： 开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。 part1 背越式跳高教学内容与技术要点：曲线助跑 1、跑时具有弹性;提高重心,步幅均匀,不断加速;进入弧线跑时,外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用,上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地,身体重心轨迹向内越出足迹线。 2、助跑的节奏要快,特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大,迈步时上体保持较垂直的姿势,摆动腿积极,充分后蹬,起跳腿快速前伸,同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动,弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。 part1 起跳是从助跑最后一步起跳脚着地瞬间开始，到起跳脚蹬离地面的瞬间结束。它可分为放脚、缓冲和蹬伸3个紧密相连的过程。着地时以起跳脚的外侧根部接触地面，继而通过脚滚动至全脚掌，脚尖指向弧线切线的方向，随着身体由内倾转为垂直，迅速地完成缓冲和蹬伸动作，蹬伸用力依次为 髋、膝、踝。 背越式跳高教学内容与技术要点：起跳技术 part1 背越式跳高教学内容与技术要点：过杆和落地 过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势,缩短身体重心与横杆之间的距离,并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时,立即屈髋收腹,下颚迅速引向前胸,同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意,落地前的收腹举腿,以背先着地,或团身以肩先着地,然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向,头部不能后仰,要注意在落垫过程的"视力监督",眼睛始终要注视着横杆方向。 part1 背越式跳高教学内容与技术要点：完整的跳高技术 在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。 part2 2.学习和掌握过杆落地技术 1.学习和掌握起跳技术 教学步骤和方法 02 3.学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 part2 教学步骤和方法：学习和掌握起跳技术 1． 原地蹬摆练习 站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆， 同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。 2． 迈步走动起跳练习 站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。 part2 教学步骤和方法：学习和掌握起跳技术 3． 弧线助跑起跳练习 在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯， ... ...
