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课件网) 第11课 个人护眼计划 实 践 活 动 【沪科版+黔科版】四年级二期 内容总览 学习目标 01 新知导入 02 学习单、活动无限 03 了解保护眼睛的方法 04 制定护眼计划 05 课后作业 06 目录 10 对照个人情况 09 板书设计 07 执行与监督 课堂作业 08 学习目标 价值体认：培养珍惜和感恩拥有健康视力的态度。 责任担当：强调个人在预防视力问题中的责任，同时鼓励帮助需要特别照顾的群体，如视障者。 问题解决：提高面对视力挑战时的应变能力，培养解决实际问题的技能。 创意物化：支持将创新思维应用于提升个人和他人的视力保健。 新知导入 新知导入 最新的体检结果出来了。咱班有些同学得了近视、沙眼,老师提醒我们要好好保护眼睛。 为了眼睛的健康,快为自己制订一份护眼计划吧。 新知讲解 跟我来 了解保护眼睛的方法 我先通过不同途径对如何保护眼睛进行了解。 预防近视: 多参加户外运动。 定期休息：实行“20-20-20”法则，即每20分钟看20秒的远处物体。 多参加球类运动,可以减轻眼疲劳;注意用眼卫生,以防眼睛生病。 新知讲解 跟我来 了解保护眼睛的方法 我先通过不同途径对如何保护眼睛进行了解。 护眼妙招: 不在过亮或过暗的环境中看书、写字。 坐车、走路不看书。 不躺着看书。 不长时间连续用眼，学习或工作45分钟后至少休息5-10分钟。 新知讲解 跟我来 了解保护眼睛的方法 我先通过不同途径对如何保护眼睛进行了解。 青少年护目六法 养目:注意膳食平衡,多吃蔬果、坚果、海产品等。 运目:经常顺(逆)时针转动眼球。 泡目：适时用温水清洗或泡眼，缓解疲劳。 按目：轻按眼周穴位，促进血液循环。 护目：避免长时间强光照射，减少电子屏幕使用。 用目：正确阅读姿势，每20分钟远眺休息一次。 新知讲解 跟我来 对照个人情况 自己平时的用眼情况如何 （1）先回想一下自己的用眼习惯,再请父母、同学做点评。 （2）做得好的地方: 经常在强度适宜的光线下阅读和学习。 保持正确的坐姿和视物距离。 每隔一段时间就会远眺或做眼操来放松眼睛。 新知讲解 跟我来 对照个人情况 自己平时的用眼情况如何 （3）做得不够好的地方: 喜欢躺在床上看书。 有时用脏手揉眼睛。 不注意环境照明：在过亮或过暗的地方阅读，这可能导致眼睛劳损。 不遵守正确的屏幕距离：屏幕与眼睛之间的距离太近，增加了眼部负担。 新知讲解 跟我来 制订护眼计划 针对自己的情况,今后应该从哪些方面采取护眼行动 个人护眼计划 日常安排: 课间或连续用眼1小时即远佑。 适当照明：学习或工作时，确保环境光线柔和且均匀，避免过亮或过暗的情况。 正确读写姿势：保持良好的坐姿，书籍或屏幕距离眼睛约30厘米，屏幕高度与视线平行或稍低。 新知讲解 跟我来 制订护眼计划 针对自己的情况,今后应该从哪些方面采取护眼行动 行为习惯: 用干净的纸巾擦眼睛。 正确姿势：保持书写和阅读时背部直立，书本或屏幕与眼睛保持适当距离。 眼保健操：每天定时做眼操，促进眼部血液循环，缓解肌肉疲劳。 定时检查：每年至少进行一次专业的视力检测，及时了解眼睛的健康状态。 新知讲解 跟我来 制订护眼计划 针对自己的情况,今后应该从哪些方面采取护眼行动 饮食与运动: 争取每天坚持户外活动。 其他: 营养补充: 含丰富维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、深海鱼、坚果。 眼部锻炼: 定期做眼保健操，促进血液循环。 充足睡眠：每晚保证7-8小时睡眠。 防紫外线：户外时戴UV防护墨镜。 新知讲解 跟我来 执行与监督 怎么保证计划得到落实 将计划贴在文具盒或书桌上,时刻提醒自己。 设定闹钟：使用手机或电脑设置定时提醒，帮助按时进行眼操或户外活动等。 习惯养成：将护眼行动变成每日固定习惯，例如用餐 ... ...
