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课件网) 健美操：基本动作组合的练习方法 教学目标： 1.掌握健美操基本动作及其组合，体验健美操基本步伐与音乐的配合。了解健美操动作组合的特点，掌握三个以上简单的基本动作组合。 2. 学生通过学与练能够配合音乐，学会踏步、侧并步、交叉步等健美操基本步法并发展学生的力量、灵敏、柔韧和耐力等身体素质； 3.在提高基本技能的基础上，培养学生大方、自信、积极向上的精神和心理品质，提高合作学习及相互交流的能力。 教学重点： 1. 上下肢动作力度、方向有控制。 2. 动作节奏正确。 教学难点： 1. 组合动作熟练协调具有规范性。 2. 动作衔接流畅。 课前提要：基本手型 ①并掌：大拇指指关节弯曲内扣，其余四指并拢伸直，手腕伸直，使手臂成一条直线，腕关节与掌指关节适度紧张。 ②开掌：五指用力分开，并伸直。 掌 ①实心拳：拇指握住四指，中间无空隙。 ②空心拳：拇指握住四指中间有空隙。 拳 课前提要：基本手型 ①西班牙舞手型（花掌）：五指分开，小指内旋，拇指稍内收。 ②剑指：食指和中指并拢伸直，拇指、无名指小指内收。 ③“V”指：拇指与小指、无名指夸曲，食指与中指伸直并尽力分开。 ④响指：无名指与小指屈握，拇指与中指、食指摩擦后，中指击打大鱼际处产生响声。 其他 课前提要：基本手型 思考： 我们所学基本动作组合中的是什么步伐？属于哪一个类型动作？ 低冲击动作 无冲击动作 高冲击动作 半蹲、弓步 踏步、走步、并步、交叉步、一字步、V字步、A字步、漫波步（Mambo）、屈腿…… 跑、单脚跳、双脚跳、并步跳、开合跳、弹踢腿跳…… 课前提要：基本步伐 开始部分：热身操 1.踏步 2*8 2.侧并步 4*8 3.V 字步 4*8 4.A 字步 4*8 5.一字步 4*8 6.交叉步 4*8 7.踏步 4*8 8.开合跳 4*8 9.吸腿跳 4*8 10.弓步跳 4*8 11.后踢腿跑 4*8 12.踏步 2*8 基本部分： 1.基本动作组合练习 1.1踏步转体组合练习 1.2踏步侧举组合练习 1.3并步组合练习 1.4交叉步组合练习 2.成套组合练习 3.比赛 小组创编展示 第一个八拍 1～4 左脚开始踏步，左臂至侧举，掌心向下。 5～7 踏步，同时右转90度。 8 踏步，左臂还原。 第二个八拍 同第一个八拍动作，但方向相反。 基本部分：1.1踏步转体组合练习 第三个八拍 1～4 踏步，两臂侧上举，掌心向前。 5～8 踏步，屈左臂、左手扶于头后。 第四个八拍 1～4 踏步，屈右臂，右手扶于头后，左臂侧上举。 5～8 踏步，两臂侧上举，掌心向前。 8 还原成直立。 基本部分：1.2踏步侧举组合练习 第五个八拍 1 左脚向前一步，同时两臂前举，拳心向下。 2 右脚向前一步，同时两臂胸前平屈。 3 同1。 4 收右脚同时两臂侧平举，拳心向下。 基本部分：1.3并步组合练习 第五个八拍 5～6 左腿屈膝，右脚侧点地，左臂下摆至体侧，同时右臂侧上举，拳心向外。 7～8 右脚、左脚各踏步一次，还原直立，两臂侧下举。 第六个八拍 右脚向后迈步开始，做第五个八拍动作，方向相反。 第七、八个八拍 重复第五、六个八拍动作。 基本部分：1.3并步组合练习 第九个八拍 1～2 左并步，屈臂前后同时摆动，拳心向内。 3～4 同1～2拍，方向相反 5～8 左侧交叉步，两臂经侧举至头上交叉，掌心向前，还原至下举。 第十个八拍 同第九个八拍动作，方向相反。 第七、八个八拍 同第九、十个八拍动作，成立正姿势结束。 基本部分：1.4交叉步组合练习 结束部分： 1.放松操: 全身放松及下肢的针对性拉伸 2.小结、养成教育 3.回收器材 体能拓展 1.变奏俯卧撑———快下慢起，慢下快起，正常节奏各4*8（男生）； 俯卧撑或跪姿俯卧撑正常节奏4*8拍（女生）。 2.俯卧登山跑50个*2组。 3.两头起30个*2组。 课后作业 1.独自喊口令，对镜练习四段步伐组合各2次； 2.跟音乐 ... ...
