初中体育与健康 快速跑 教案（表格式）

快速跑教案 教学内容 快 速 跑 教学目标 1.了解短跑的基本知识，掌握快速跑的基本技术要求及要领。2.提高学生快速奔跑及快速反应能力，发展学生速度、灵敏协调素质。3.培养学生勇于拼搏，团结、进取的良好品质。 教学重难点 1.了解短跑的基本知识，掌握快速跑的基本技术要求及要领。2.提高学生快速奔跑及快速反应能力，发展学生速度、灵敏协调素质。 课的部分 时间 教学内容 教法学法 开始部分 2分钟 体育班长整队，清点人数，向老师报告。师生问好宣布课的内容和教学目标及注意事项安排见习生 组织：成四列横队 ×××××× ×××××××××××× ×××××× ▲（教师） 准备部分 8分钟 徒手操（4×8拍）（1）头部运动（2）扩胸运动（3）振臂运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）弓步压腿（7）腕、踝、膝关节运动2、游戏 踩气球 目的：培养学生奔跑能力，快速反应能力，灵敏协调素质，发展腿腰部力量。方法：学生分四组，在规定区域内，每人左脚踝系一个气球，听口令后，每小组去追赶其他小组成员，并想法踩破对方气球，同时要躲闪别人，保护自己气球不被踩破，最后以小组气球剩余多者为胜。 组织：×××××× ×××××××××××× ××××××（教师）教法：在教师带队下练习要求：动作到位有力，充分活动各关节韧带、肌肉。组织：分四组×××× ×××× （1） （2）×××× ××××（4） ▲（教师） 要求：遵守规则，注意安全，不准有推搡、抬脚过高等动作。 基本部分 30分钟 几种跑的练习双手背手跑15M双手抱头跑15M单臂摆动跑15M双臂自由摆动跑15M摆臂练习动作要领：两脚前后站立，身体稍前倾，眼平视前方，双手半握拳，伸抱腰间，以肩为轴，前后依次摆动，前摆时肘夹角小于90度，后摆时肘夹角略大于90度并微外张。高抬腿练习动作要领：两腿左右开立，与肩同宽，提脚跟、身体微前倾，大腿高抬，快速有力，并积极下压，蹬地有力，双臂自由摆动。4、30米快速跑动作要求：前脚掌着地，大腿后蹬有力，摆臂自然协调，有力，上体稍前倾，重心稳定。5、30米往返接力跑活动规则：学生分四组听到口令后，第一个同学开始奔跑，到折返点返回与下一位同学击掌后，下一位同学开始跑，第一位同学站到队尾，依次进行，先跑完的队为胜。 组织：××××××××××××××××学生练习提高学生各种跑的感觉，哪种跑姿更协调自然，跑的快。组织： ×××××× ×××××× ▲ ×××××× ××××××教法学法教师讲解并示范在教师带领下练习学生分组练习纠正错误学生再练习20次×2组组织： ×××××× ×××××× ▲ ×××××× ××××××教法学法：教师讲解并示范在教师带领下练习学生分组练习纠正错误学生再练习20次×2组组织：××××××××××××××××教师教法学法：教师讲解并示范分组练习30米×2 组（30%的力量）30米×2 组（50%的力量）30米×1 组（80%的力量）30米×1 组（全速跑组织：×××××××××××××××× 结束部分 5分钟 放松练习抖臂、抖腿放松深吸气、深呼气放松小结布置作业 课余时间练习摆臂和高抬腿动作4、收交器材 组织：成四列横队 ×××××× ×××××××××××× ××××××（教师）要求：在教师带领下练习，要求呼吸均匀，自然放松。 场地器材 四小块垫子、田径场 ... ...