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课件网) 拒绝懒惰与拖延 《心理健康》 八年级下册 第17课 启动体验：情景选择 激发体验：故事续写 深化体验：行动力过滤器 践行体验：二八原则 目录 启动体验 情景选择 /01 情景再现 情景1: 下午放学后，小辰一推开家门就打开手机微信，打开音乐，看一看朋友圈有没有人给自己留言……小辰打算听一会儿音乐就去写作业，突然有“嘀嘀”的声音传来，小辰看到同桌发来一条微信…… 情景再现 情景2：同桌邀请自己一起玩网游，于是两人开始了紧张的“合作”。玩了一个多小时，同桌说要赶紧写作业，就下线了。小辰觉得还没玩够，作业等会再写也不迟。于是他又邀请其他网友玩。这时候妈妈叫小辰去吃晚饭了…… 情景再现 情景3：晚饭后，小辰津津有味地看起了电视。看完节目已经9点半多了，小辰想起作业还没写，于是赶紧回到书桌前。重启电脑后，他顺便又和同学在网上聊了聊刚看的电视节目。时间一分一秒地过去了，等妈妈喊小辰洗澡睡觉的时候，小辰才想起来自己还没有写作业呢！他开始急急忙忙写作业，一直到11点半，早就困得睁不开眼睛的小辰才完成作业…… 讨论分享 日常生活中我们有什么拖延行为？ 拖延带来的感受是什么？ 激发体验 故事续写 /02 故事续写 拖延小故事续写之人物对白 情景 对白 感受 想法 情景3：直到11点半，早就困得睁不开眼睛的小辰才完成作业。 示例：小辰说：“这么晚还要赶作业，真的太累了……” 示例：小辰感觉到懊恼、疲惫…… 示例：小辰心里想：如果能够早一点完成作业就好了，都怪自己干别的事情去了。 讨论分享 拖延行为为什么会出现？ 深化体验 行动力过滤器 /03 行动力过滤器 行动力过滤器 想法 “我想要” “我不要” 示例：小辰心里想，如果能够早一点完成作业就好了，都怪自己干别的事情去了。 “我想要在晚饭前完成作业。” “我不要在完成作业前去看电视和打游戏。” 策略建构 小组探究：为故事续写中小辰的想法补充“我要做（达成目标需要付诸的行动）” 想法 “我去做” 示例：小辰心里想，如果能够早一点完成作业就好了，都怪自己干别的事情去了。 “我一回到家就拿出书本，坐在书桌前做作业，完成作业前不打开手机、电脑等电子设备。” 策略建构 自主探究：针对生活中一个自身出现的拖延行为，结合行动力过滤器，写出自己的“我想要”“我不要”和“我去做” “我想要” “我不要” “我去做” 示例：“我想要早起。” “我不要熬夜。” “我睡前去调好早上7点的闹钟，晚上早睡不熬夜。” 践行体验 二八原则 /04 帕累托原理 帕累托原理即二八原则，体现在一日管理上是指用20%的努力实现80%的价值。我们每天都有一段时间是效率最高的，尝试找出自己每天这20%高效率的时间，去完成一天中的80%的学习或重要事情，这样才可以达到事半功倍的效果。 实践体验 针对“我想做”和“我去做”的事情，利用二八原则进行改写 我的二八原则： 我的作息时间是从 到 学习；从 到 休息； 我一日可利用时间有从 到 ；从 到 ； 我最有效率的时间段是从 到 ；从 到 ； 我最重要的事情是 ； ； ； 我把最重要的 事安排在 时间做，要让它实现80%的价值。 课后拓展 本课寄语 其实我们的意志力和自控力都是需要不断锻炼而获得提升的，在每一次我们完成任务的时候，我们可以借助很多像“二八原则”一样提升行动力的小工具，来拒绝拖延和懒惰，培养自己的意志力，从而我们变得更强大，有更饱满的心态应对我们未来的种种挑战！ 谢 谢 ... ...
