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课件网) 人教版体育与健康三至四年级 用 眼 卫 生 保护眼睛 预防近视 学习内容： 一、体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用。 二、认识近视的成因及危害,掌握保护眼睛预防近视的方法。 三、学生懂得从小爱护眼睛，养成良好的用眼习惯。 燕山 新安江山水画廊 东方明珠塔 辽宁舰 一、眼睛作用大 蓝天白云，绿水青山，高楼大厦，祖国强盛，这些都 需要我们用眼睛去看。 眼睛的作用可大了。 同学们，一定要保护好自己的眼睛。 大家来说说，拥有一双美丽的眼睛，我们还能干什么 ？ 二、眼睛的烦恼———近视 眼睛生病了 ！ 近视给人带来的危害及烦恼 视力低下：眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长 期戴眼镜，会导致生活、工作的不便。 中度近视：会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。升学、参军、 考公务员和找工作会受到限制。 高度近视：高度近视容易引起玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致 盲。 近视形成的原因有哪些？ 趴着看书 躺着看书 近距离看电视 长时间玩网络游戏 三、保护眼睛 预防近视 “三个一” 1、眼离书本一尺远； 2、胸离书桌一拳远； 3、书离笔尖一寸远。 “四不看” 不在直射的 光线下看书。 不在光线暗的 地方看书。 不躺卧看书。 不在走路或摇 动的车上看书。 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 要定期检查视力，认真做眼保健操。 新版眼保健操 第一节：按揉攒竹穴 穴位介绍：攒竹穴位于眉毛内侧，边缘凹陷处。 动作要领：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴 位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随 音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个 八拍。 第二节：按压睛明穴。 穴位介绍：睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。 动作要领：用双手食指螺纹面，分别按在两 侧穴位上；其余手指自然放松；随音乐口令 有节奏的按揉穴位，每拍一圈做四个八拍。 第三节：按压四白穴。 穴位介绍：四白穴位于眼眶中心下孔凹陷处。 动作要领：用双手食指螺纹面，分别按在两侧 穴位上；大拇指抵在下颚凹陷处，其余手指自 然放松，握起；随音乐口令有节奏的按揉穴位， 每拍一圈做四个八拍。 第四节：按压太阳穴，刮上眼眶。 穴位介绍：太阳穴位于头部外侧面，外眼角中间向后一横 指凹陷处。 动作要领：用双手大拇指，分别按在两侧太阳穴上；其余 手指自然放松，弯曲；伴随音乐口令先用大拇指按揉太阳 穴，每拍一圈揉四圈；然后大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力，从眉头刮至眉梢，两个节拍刮 一次连刮两次如此交换，做四个八拍。 第五节：按压风池穴。 穴位介绍：风池穴位于颈后大筋两侧凹陷与耳垂平 行处。 动作要领：用双手食指和中指螺纹面分别按在两侧 穴位上，其余三指自然放松；随音乐口令有节奏的 按揉穴位，每拍一圈做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地。 动作要领：用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂 正中的眼穴；其余三指自然并拢弯曲；伴随音乐口令， 用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部 脚趾做抓地运动；每拍一次，做四个八拍。 测一测，记录自己的视力 同学们每年的6月6日是全国爱眼日，让我们 “关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。 谢谢！ 再见！ ... ...
