第十八课 健康的生活方式 教学设计（表格式）　 2024-2025学年 北师大版（2021）七年级上册

第十八课 健康的生活方式 类别 新授课 讲评课 教学目标 知识与技能目标：通过本节课的学习，使学生了解健康生活方式的基本概念和重要性，掌握健康生活方式的基本原则和实践方法。 过程与方法目标：通过讲解、讨论和实践等多种方式，培养学生的自主学习和合作交流能力，提高学生分析、判断和选择健康生活方式的能力。 情感态度与价值观目标：激发学生对健康生活的热爱，培养学生热爱生活、关心健康的情感，增强自我保健意识，树立正确的健康观念。 教学重难点 教学重点：健康生活方式的基本概念和具体内容，以及健康生活方式对个人和社会的益处。 教学难点：如何在日常生活中践行健康的生活方式，培养学生养成良好的生活习惯。 教学准备 准备相关的教学材料，如健康生活方式的概念、基本原则和实践方法的PPT，健康生活方式案例，健康食谱等。 设计课堂活动，如小组讨论、角色扮演、健康生活方式实践等，以激发学生的学习兴趣和参与度。 提前与学生沟通，了解他们对健康生活方式的了解和认识，以便更好地引导课堂教学。 教学过程 一、导入新课 教师：同学们，大家早上好！在开始今天的课程之前，我想先问大家一个问题：你们觉得什么是健康？ 学生自由发言，教师进行总结。健康不仅仅是指身体上没有疾病，还包括心理上的良好状态以及良好的社会适应能力。那么，要如何保持这种全面的健康状态呢？这就是我们今天要探讨的主题———健康的生活方式。 二、新授课程 1、健康生活方式的定义与重要性 教师：健康生活方式是指通过合理膳食、适量运动、规律作息、戒烟限酒、心理平衡等手段，保持身体和心理健康的良好状态。那么，为什么我们需要保持健康的生活方式呢？ 学生思考后，教师进行总结。健康生活方式有利于预防疾病、提高生活质量、增强身体素质、促进心理健康。它不仅关系到我们个人的幸福，也关系到家庭的和谐与社会的稳定。 2、健康生活方式的要素与实践 （1）合理膳食 教师：我们先来看看合理膳食。什么是合理膳食呢？ 学生自由发言，教师进行总结。合理膳食是指保持营养均衡，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质，限制高糖分、高盐分、高饱和脂肪和加工食品的摄入。 接下来，教师引导学生讨论并总结一些健康饮食的小贴士，如早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少；避免暴饮暴食，养成定时定量的饮食习惯等。 （2）适量运动 教师：运动是保持健康的重要方式之一。那么，什么是适量运动呢？ 学生自由发言，教师进行总结。适量运动是指每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，并加上两天以上的力量训练，以增强肌肉和骨骼。 接下来，教师引导学生讨论并总结一些适合中学生的运动方式，如课间操、体育课上的活动、周末的户外活动等，并强调运动时的安全注意事项。 （3）规律作息 教师：除了饮食和运动，规律的作息也是保持健康的关键。那么，我们应该如何保持规律的作息呢？ 学生自由发言，教师进行总结。保持规律的作息意味着每天保证充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯，如早睡早起、避免熬夜等。同时，教师还要引导学生认识到电子产品对睡眠的影响，并建议他们睡前避免使用电子产品。 （4）心理平衡 教师：最后，我们来看看心理平衡。什么是心理平衡呢？ 学生自由发言，教师进行总结。心理平衡是指保持乐观、积极的心态，学会调节情绪，面对生活中的困难和挫折时能够保持冷静和理性。 接下来，教师引导学生讨论并总结一些保持心理平衡的方法，如与亲朋好友分享心事、进行深呼吸或冥想等放松技巧、寻求心理咨询或治疗等。 三、课堂活动 1、小组讨论 教师：现在，我们将进行小组讨论。每个小组选择一个健康生活方式的要素进行深入探讨，并分享一些具体的实践方法。 学生分组讨论后，各组派代表 ... ...