第十六课告别拖延症----打败拖延小怪兽，做时间的主人课件(共16张PPT)+教学设计 -2024-2025 学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

(课件网) 打败拖延小怪兽， 做时间的主人 Catalogue 目录 时间管理实验室 总结延伸 2. 1. 时间小偷现形记 我的抗拖盾牌 3. 4. 一、时间小偷现形记 PART 01 小明的时间被什么偷走了 情景剧表演 小明放学后计划写作业，却被手机消息吸引，花费大量时间回复，导致作业进度缓慢。 小明因嘴馋吃零食，耽误了学习时间，还可能因吃零食分散注意力，影响学习效率。 情景剧表演与互动 拖延代价计算器 典型拖延场景的蝴蝶效应，如推迟复习导致考前焦虑，进而影响成绩，还会打击自信心。 学生思考:身边潜伏的“时间小偷” 推迟复习 考前焦虑 影响成绩 打击自信心 二、时间管理实验室 PART 02 番茄工作法通过25分钟专注+5分钟休息的模式，帮助学生高效学习，提升专注力。 现场实践用6分钟完成数学计算题，让学生体验专注时段的高效和休息时段的放松。 番茄工作法示范 学生分享专注时段的高效和休息时段的放松，感受专注带来的成就感和休息带来的轻松。 讨论如何在学习中运用番茄工作法，提高学习效率，克服拖延。 分享感受 番茄工作法体验站 小组讨论 小组讨论列出最易分心的3个诱惑源，如抖音、游戏等，让学生认识到这些诱惑对学习的影响。 针对前3名诱惑制定“防御三招”，如设置学习模式、物理隔离、使用Forest种树APP等。 头脑风暴 通过头脑风暴，学生集思广益，找到更多抵抗诱惑的方法，增强自制力。 分享各自的“防御三招”，互相学习借鉴，共同进步。 诱惑攻防战 将“复习月考”分解为可执行的微任务，如整理错题、背诵公式、模拟测试等，让学生明确学习目标。 细化流程，合理安排时间，提高学习效率，避免因任务庞大而产生拖延。 01 案例示范 用“汉堡包计划法”设计今晚学习计划，结构为简单任务（面包）+难点任务（肉饼）+兴趣任务（蔬菜）。 让学生根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，提高学习积极性。 02 个人实践 目标分解魔法 三、我的抗拖盾牌 PART 03 发放模板卡片，让学生填写明日“三要事”及应对干扰策略，明确学习目标和计划。 通过填写计划卡，学生能够更好地规划学习时间，提高学习效率。 填写计划卡 在计划卡背面书写自我激励话语并签名，增强学生的责任感和自制力。 通过契约签署仪式，让学生更加坚定战胜拖延的决心。 契约签署仪式 制作专属计划卡 希望大家明白，只要每天进步一点点，就能取得显著的成果。 能量加油站 四、总结延伸 PART 04 推荐阅读 布置21天微习惯打卡任务，让学生在实践中养成良好的学习习惯，提高自制力。 通过打卡任务，学生能够更好地监督自己，克服拖延。 21天微习惯打卡任务 推荐阅读《自控力》青少年版第一章，让学生了解更多关于自控力的知识和方法。 鼓励学生在课后阅读，拓宽知识面，提升自我管理能力。 布置任务与推荐阅读 “每个战胜拖延的瞬间，都在塑造更强大的你”，激励学生在学习中不断努力，克服拖延，提升自制力。 结束语 谢谢大家打败拖延小怪兽，做时间的主人 课程主题：提升自制力，告别学习拖延 教学时间：45分钟 教学目标： 认知目标：理解拖延行为的心理机制及危害 技能目标：掌握3种时间管理工具与诱惑抵抗技巧 情感目标：建立战胜拖延的信心与积极学习态度 一、导入环节：时间小偷现形记（8分钟） 情景剧表演（课前培训2名学生） 小明放学后计划写作业，却不断被手机消息、零食吸引 表演结束后提问：小明的时间被哪些"小偷"偷走了？ 拖延代价计算器（PPT动态展示） 展示典型拖延场景的蝴蝶效应（如：推迟复习→考前焦虑→成绩下降） 引发思考：你身边潜伏着哪些"时间小偷"？ 二、核心活动：时间管理实验室（25分钟） 实验1：番茄工作法体验站（10分钟） 示范25分钟专注+5分钟休息的"番茄钟"使用 现 ... ...