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课件网) 第5课 《给情绪画像》 【北师大版】九年级 心 理 健 康 01 导入 02 我诉我心 03 活动在线： 一、情绪脸谱 二、情绪词语你猜我演 04 体验课堂：体会情绪变化 05 方法指南：学会宣泄情绪 06 课堂总结、板书设计 视频：父子因摆摊违规占道与城管冲突，身上仅剩5元情绪失控！ 如果城管不是采用的这种方式，而是“按规行事”，结果会怎样呢？ 如果是你，你觉得这对父子还有没有更好的处理方式？ 从这个事件中，你学到了什么？ 请你想一想 情绪失控只会让事情更变得更糟，因此，我们要学会察觉自己的情绪，当意识到自己可能正处于压力临界点，需要主动寻求帮助或宣泄渠道，懂得沟通永远是第一选择的道理。 小提示 娜娜穿着妈妈刚给自己买的新衣服，高高兴兴地去上学。课间的时候，她无意间听到三个女生对自己的议论: “娜娜今天的新衣服太土了!” “呵呵，可她还自我感觉良好呢!一看就是没有见过世面的。” “嘘!声音小点儿，她那个人心眼小，爱记仇，让她听到就麻烦了!” 娜娜越听越生气:“自己又没有得罪她们，为什么要这样说我 ”想到这里，她气呼呼地冲过去，只听“哗啦”一声，她把三个女生课桌上的书本摔到地上，大声喊着:“卑鄙!背后议论别人的小人!” 三个女生吓得呆站在那里，其他同学也诧异地看着“疯狂”的娜娜。娜娜发泄完自己的怒气，跑到操场上大哭一场，并因此大病了几天。 我诉我心 小小分享会 你是否也感觉到，处于青春期的你也如娜娜一般，容易情绪激动？你是否察觉到自己的情绪特点与小学有所不同？ 波动性。我们会为一点儿小事而大发脾气，在成人眼中很平常的事情到了我们这里却会掀起轩然大波。我们时而情绪高涨、热情洋溢，时而又会消极低沉、孤独压抑。 躁动性。我们会对异性产生好奇，并望接近异性、了解异性。同时，我们又受到环境、舆论、道德的限制和影响，这让我们感到很压抑。 反抗性。我们时常会产生反抗情绪。有时反抗的态度表现为强硬的拒绝或反对，有时表现为冷战，有时则表现为转移话题或迁怒于他人。 青春期的情绪特点 波动、躁动与反抗，这些看似“不受控制”的情绪，并非你的缺点，而是青春期的共同密码。它们是我们心灵正在成长的证明。首先学会接纳这些情绪的存在，明白它们是我们成长过程中自然而重要的一部分，是我们走向成熟的必经之路。 小提示 你了解自己的情绪吗 下面这个活动可以让你反思自己在遇到不同事情时的情绪反应。 1.在下列情况下，你一般会做出何种情绪反应 将你的表情画在下列图中，做成情绪脸谱。 活动在线·活动1：情绪脸谱 2.跟同学对比，看看对待同样的事情，你们的情绪有什么差别。 讨论与分享 你对自己的情绪反应了解吗 你善于表达自己的情绪反应吗 我们发现，同样的事情，可以触发我们千差万别的情绪反应。情绪本身没有对错，但表达方式却有是否恰当之分。通过画出它、说出它，我们就在学习如何与自己的情绪友好相处，而不是被它控制。 小提示 小贴士：如何正确表达情绪反应 第一步：觉察与命名 按下暂停键： 当强烈情绪来袭时，先别急着行动。做一次深呼吸，给自己10秒钟的时间。 识别情绪： 问自己：“我现在的核心情绪是什么？” 是愤怒、悲伤、恐惧，还是尴尬？尝试更精确地命名，比如不是简单的“不好”，而是“我感到很失望”或“我觉得被忽视了”。 探究根源： 再问自己：“是什么具体的事情或想法引发了这种感觉？” 这能帮你抓住问题的核心，而不是发泄在表面现象上。 第二步：选择表达方式，如面对面沟通、书写、艺术表达、暂时搁置等。 第三步：使用“我”语句 公式：[事实] + [感受] + [需求] 不恰当的“你”语句（指责型）： “你总是打断我！你根本不尊重我！” （这会让对方立刻 ... ...
