课件17张PPT。 管理情绪有办法做情绪的主人案例聚焦 从前， 有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀？要是干不了，顾客就该找她的麻烦了！”天晴了，太阳出来了，老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 一位邻居见她一天天消瘦下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。阅读案例 老奶奶的心情前后为什么会有那么大变化？ 学会换位思考，要善于调节自己的情绪。 美国心理学家Ellis的情绪ABC理论 小组讨论：如何管理情绪？情绪管理的3个WWHAT———我现在有什么情绪？ WHY ——— 我为什么有这种感觉和反应？ HOW ——— 我如何去处理这个情绪？情绪的主人，必须明白：1.人总会经历正面和负面情绪 2.相信自己有能力控制和改变情 绪 3.良好情绪的管理方法是可以通过学习获得的交流与讨论 同学们收集到了哪些管理情绪的好办法？交流与讨论 我处理负面情绪的经验情绪疗养院(P9)抒解情绪的方法给予自己表达的空间 尝试生理调适方法 培养多样化的兴趣 认知的分析与调整在一些特定情况下，如何更好地控制负面情绪？产生负面情绪的起因：舒缓负面情绪的办法： 同学间的争吵 换位思考 老师的批评 自我反思 家长的指责 写日记 考试没有考好 找朋友倾诉 火眼金睛巩固与提高（P10）小强产生了哪些负面情绪？ 导致这些负面情绪的原因有哪些？ 这样下去会造成怎样的后果？ 该如何解决呢？ 制作小贴士小贴士分为三部分： 事件 可能的负面情绪 调整方法 情绪管理墙 当你遇到不快乐的事情时， 可以到“情绪管理墙”前看一看， 在这里有那么多同学发自内心的 关爱，一定会让你的心情由阴转 晴的！
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