课件14张PPT。运动安全我知道 活动三 运动恢复莫忽视他们在运动！说说你喜欢的运动！案例聚焦运动后，这些做法正确吗？小诚刚踢完球，大口大口地喝了好多水，结果肚子疼得厉害。医生告诉小诚，运动后马上大量喝水容易发生“水中毒”。小美刚刚跳完绳，就满头大汗地冲进浴室洗澡。后来，妈妈发现小美晕倒在浴室中。为什么运动后大量喝水、洗澡会导致身体不适?还有哪些事情不能运动后马上做? 运动后五不宜1.不宜马上洗澡 2.不宜贪吃冷饮 3.不宜蹲坐休息 4.不宜立即吃饭 5.不宜大量吃糖火眼金睛运动后，这些做法正确吗？运动后马上蹲下或躺下休息运动后马上吃饭运动后出汗马上脱衣服运动后马上吃冷饮学习单连连看———运动后我们该怎么做跳远踢足球仰卧起坐立刻15分钟半小时1小时洗澡大口喝水吃冷饮慢走做放松操吹电扇小口喝水按摩吃蔬菜和水果运动项目运动后多久运动后做的事情小小医生请你做一回小医生，诊断这些小朋友是怎么了？ 运动后大量喝水刚跳完绳就去洗澡小小剧场小小剧场123456我们在行动1.“运动恢复小妙招”交流会 运动后，若出现四肢无力、肌 肉酸痛等疲劳现象，你和家人会 采取哪些缓解方法?你们的方法 有效吗?想知道其他更有效的做 法吗？不妨和全班同学一起交流 一下彼此的锦囊妙招吧。2.制作“运动后不要……”展板 和小组同学一起，先对收集到的 运动后不宜做的事情以及相关案例 进行分类整理，然后选择最具代表性的案例作为内容素材，图文并茂地完成展板制作。运动恢复有要诀 运动之后要整理，慢跑行走不着忙。 运动恢复很重要，自查反应消疲劳。 补充能量要适当，切记不贪冰和凉。 诸多不宜心中记，确保健康身体强。安全记我心
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