第1课 让自己更快乐 学习目标： 1、了解青少年情绪发展的特点 2、培养学生自我调控情绪的能力，形成积极情绪，建立“快乐不快乐全在于自己”和“情绪是可以调节的”的信念。 3、树立“帮助他人心里乐”的观念，让自己变得更快乐。 活动过程 一、通过谈话，导入主题 师：在日常生活中我们会遇到不少事情，有的是让我们感到开心，有的是让我们感到伤心，那现在就请大家说说哪些事让你感到开心，哪些事让你感到伤心的。 师：刚才我们大家说了许多开心以及伤心难过的事，伤心难过和开心都是我们的什么？ 二、小品表演，分组讨论 师：对了，都是我们的情绪，那接下来我们就来探讨一下情绪是怎么产生的？首先请大家观看小品。 （由两个学生表演小品：小华：“我们刚刚上完体育课，瞧我们满头大汗。”小伟：“我也是，真是又渴又累。”小华：“哈哈！我的桌子上还有半杯水呢？太好了！”咕嘟咕嘟喝下去。小伟：“唉，怎么只剩半杯水？”也咕嘟喝下去。） 师：现在老师要请大家思考讨论黑板上的三个问题，并记录： 问题1：对于这半杯水，小华和小伟分别表现的情绪是怎样？ 问题2：小伟和小华为什么会有不同的情绪反应？ 问题3：你明白情绪是怎么产生的吗？； （学生分组讨论。） 师：现在每组请一位同学发言，把你们组的讨论结果告诉大家。 师（小结）：刚才每一组的同学都认真地讨论，并且发言都很好。小华和小伟由于想法、感受不同，思考的角度不同因此就产生了不同的? 情绪，也就是说想法产生了情绪。那么，是先有想法还是先有情绪呢？ 师：对了，是先有想法，想法控制情绪。 师：有时我们遇到不开心事，请大家想一想怎样让自己更快乐呢？ 三、尝试助人，改变想法 师：当我们不开心时，我们可以换个角度想，那么快乐就自然来。下面老师要请大家一起来帮助一些不快乐的人，让他们换个想法，也快乐起来。请同学们先讨论，并把讨论的结果记录下来。 （学生分小组讨论。） 师：同学们都讨论完了，现在我们听听同学们是怎么帮助他们的？首先我们来帮助第一个不快乐的人：A同学被老师批评，他连着几天闷闷不乐。 师：其他组有不同的想法吗？ 师：你们觉得第3组同学的帮助是换个想法吗？ 师：虽然第三组的方法也不错，但不是换个想法，而是做法。 师：下面我们来帮助第二位不快乐的人：B同学的语文测试成绩只有55分，她难过极了。 师：一起看看第三位同学为什么不快乐，C同学错拿了D同学的本子，D同学知道后大发脾气。 师：是谁不开心？（生说D同学），所以我们应该帮D同学换个角度想，刚才第一组是换个角度想吗？ 师：大家觉得第5组的想法怎么样？ 师：为什么？ 师：为什么优秀班级就不能发脾气呢？ 师：说得很好，因为优秀班级的学生不乱发脾气，也就是能宽容别人。大家还有觉得哪组的想法较好？ 师：接着我们来帮助这对老夫妻，让他们换个想法，也快乐起来。 师：不管是晴天还是雨天，大女儿和二女儿都有生意吗？ 师：刚才我们大家都帮助他们换个想法，让他们开心起来，那如果是自己不开心的时候，大家一定要换个角度想，快乐自然来。 四、探讨方法，学会宣泄 师：可能有的同学也许会说，假如我换个角度想，还是不开心，心里特别难受，我应该怎么办呢？ 师：对了，当心理特别难受时，大家可以进行情绪宣泄。现在请同学们说一说，如果是你的话，你会怎么宣泄。 师：对了，不仅可以告诉爸爸、妈妈，还可以告诉你的同学、朋友等，所以，第一种宣泄的方式：倾诉。 师：大家赞同这种宣泄方式吗？ 师：你们认同这位同学的说法吗？ 师：所以这种摔东西的宣泄方式是不可取的。 师：就是把自己的心里话写出来，那么第二种的宣泄方式就是写日记或写在纸上。如果担心被人发现，你还可以写完后撕了或烧掉。 师：对了，所以第三种宣泄的方式：可以痛 ... ...
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