小学三年级综合实践上册 1、你们每天都吃些什么？ 2、知道这些食物中含有什么营养成分吗？ 一日三餐的学问： 早上吃得好， 中午吃得饱， 晚上吃得少。 一日三餐的学问： 早上吃得好， 中午吃得饱， 晚上吃得少。 一日三餐的学问： 早上吃得好， 中午吃得饱， 晚上吃得少。 建议： 一日三餐，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。 不同的食物给身体提供不同的营养，如果偏食、挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育，希望大家都可以养成一个健康的饮食习惯。 一、说说自己平时经历观察到的不良饮食习惯有哪些？ 二、不良的饮食习惯对我们的健康有什么影响？ 不良饮食习惯 例：早上不吃早饭 对身体健康产生什么影响 例：不吃早餐会营养不良，头晕无力。 小组讨论、整理后记录： 不良饮食习惯 例：早上不吃早饭 对身体健康产生什么影响 例：不吃早餐会营养不良，头晕无力。 小组讨论、整理后记录： 饼干 加工肉食 方便面 罐头 果脯 烧烤 冷冻类 腌制 饮料 油炸 十大垃圾食品 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。 返回 加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。 返回 方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。 返回 罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。 返回 汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。 返回 油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。 返回 冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。 返回 烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。 返回 话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。 返回 腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。 返回
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