上海科教版综合实践活动四年级（下） 1.近视预防: 2.护眼妙招: （1）不在过亮或过暗等光线下看书写字 (2)不躺在床上或坐在开动到车上看书 （1）坚持用正确的姿势做眼保健操 （2）多做球类运动，可以减轻眼疲劳 (3)注意用眼卫生，以防眼睛生病 3.青少年护眼六法： （1）养目：注意膳食平衡，多吃蔬果、坚果海产品等。 （ 2）运目：经常顺（逆）时针转动眼球。 ( 3)极目：平视远处一个目标，慢慢收回再移到远处目标，反复数次。 (4)熨目：早晚闭目，两手掌快速摩擦至发烫按抚 于双眼，反复数次。 (5)浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏蒸双眼。 (6)补目：多吃动物肝脏及眼睛 个人护眼计划 日常安排： 1.一日做三次眼保健操：在校2次，在家一次 2.课间或连续用眼1小时即远眺或转动眼球 行为习惯： 1.用干净的手帕擦眼睛 饮食与运动： 2.每周打一次乒乓球或羽毛球 1.多吃含维生素A和维生素C的食物 2.不与他人共用毛巾 3.读书写字做到“三个一” 1.青少年护目六法有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。 一、填空： 2.护眼计划主要包括（ ）、（ ）、（ ）三方面。 二、判断： 1.我喜欢躺在被窝里看书。 巩固拓展： 养目 运目 极目 熨目 浴目 补目 日常安排 行为习惯 饮食与运动 2.运动可以减轻眼疲劳，避免近视。 3.下午第二节课，我不喜欢做眼保健操，因为我可以多些一会儿作业。 4.用脏手揉眼睛。 （×） （×） （×） （√） 三、简答： 怎样写护眼计划？ 作业： 1.填写学习单 2.预习下一课：了解同学们需要哪些学习用品？
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